Flanders videolog

Flander skrev:Glemte helt at prale. Har fået mine vægtsko. Adidas Ironworks III. Glæder mig til at skal squatte i dem i morgen.

De er fede :thumpup:

Det er de. Har rendt lidt rundt i dem. Hvor er det en fed følelse at de er så stabile. Nu bliver jeg stærk

Tirsdag d. 9. marts

Squat
10x127½
10x127½
Ved ikke hvor langsomme de var i dag. Her er en video:

RDL
3x5x150
Overvejer at køre lavere kg og virkelig ramme baglårene. Kan ikke finde ud af hvad der er bedst.

Box squat
10x155
10x155
Er med i videoen for oven. Gode løft.

DL
3x175
3x185
3x195 - PR tror jeg.

Video DL:

Du er stærk.

Tror du med fordel kunne rejse dig op mellem hver rep i dødløft for at sikre et bedre opspænd. Lidt ligesom Lithium, hvis du har set ham?

Hvordan var the shoes?

Kæmperen skrev:Du er stærk.

Tror du med fordel kunne rejse dig op mellem hver rep i dødløft for at sikre et bedre opspænd. Lidt ligesom Lithium, hvis du har set ham?

Hvordan var the shoes?

Tak

Men jeg er også tung.

Jo jeg tror jeg har set ham. Det skal jeg prøve næste gang.

Skoene var gode. Jeg har allerede nu fundet en fejl ved min squat som jeg skal arbejde med, som ikke var så tydelig i mine gamle bløde sko.
I dag skal jeg se hvordan de klarer sig ved frivend. :mrgreen:

Torsdagens jernløftning

frivend fra hæng
2x117½ - to reps for lidt. Pis..
4x117½ - PR og meget led.

CG bench
4x110 PR

Frivend pulls
3x5x120

Push press
5x87½
5x90
5x92½ - PR

Bend over rows
3x5x120

Bench
5x117½
5x120
4x125 - skulle have 5, men det var ikke i dag.

God træning, med semi god energi.

Flander skrev: med semi god energi.

Ja, for der var jo kun tre PR's

Kæmperen skrev:
Flander skrev: med semi god energi.

Ja, for der var jo kun tre PR's

Hehe. Ja det var selvfølgelig godt nok (jydealarm

). Men jeg følte mig stadigvæk en lille smule sløv, så det bliver endnu bedre. :dance:

Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev: med semi god energi.

Ja, for der var jo kun tre PR's

Hehe. Ja det var selvfølgelig godt nok (jydealarm ). Men jeg følte mig stadigvæk en lille smule sløv, så det bliver endnu bedre.

Booooooom!

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev: med semi god energi.

Ja, for der var jo kun tre PR's

Hehe. Ja det var selvfølgelig godt nok (jydealarm ). Men jeg følte mig stadigvæk en lille smule sløv, så det bliver endnu bedre.

Booooooom!

Fredag

Kast. Fik et lille gennembrud i vægtkast. Så det var super. Det skal jeg arbejde lidt mere med.

Lørdag

Squat
2x10x127½ - gik rimeligt nemt i dag.

RDL
3x5x150

Og så fik jeg ondt i venstre knæ igen. Men denne gang være, da det gjorde ondt bare at sætte sig nu. Så ikke mere bentræning denne gang.

Jeg har nu kontaktet en fys for at få en vurdering. Håbede ellers lige at det var gået over igen.

Hmm, både godt og skidt nyt :-k

Kæmperen skrev:Hmm, både godt og skidt nyt

Ja det var noget skidt. Men det gør heldigvis ikke ondt lige nu.

Men nu skal jeg have kigget på det så jeg kan få det ordnet. Var ellers inde i en god periode. :^o

Søndag

Hammer og vægt kast. Teknikken var ok og længden var også fin. Sneen er ved at forsvinde, så det kan blive til mere og mere kast.

Jeg fik en lille smule ondt knæet. Håber at kunne få kigget på mit knæ torsdag.

Mandag

Hammerkast. God teknik i dag. God rytme, hastighed og længde. Mangler dog en til at kigge på min teknik og se hvad der skal rettes.

Deload i vægtlokalet. Har trænet hård vægt i nogle måneder nu, uden en rigtig deload periode. Så har brug for lidt restitution.

Incline bænk
3x5x80 - let

Core træning.

TIrsdag

Hammerkast. Nogenlunde teknik i dag og ok længde. Ikke så godt som i går, men arbejdede også med noget andet.

Deload i vægtrummet

Bænk
5x117½
5x120
5x125 PR.
Kunne ikke lade være selvom jeg skulle løfte let.

Squat - langsom
5x90
5x110
5x130
Er tilbage ved langsom squat igen. Mine knæ er begyndt at gøre ondt igen. Det er sku ikke for sjovt.

Deload PR

I dag havde vi noget opvarmning på skolen. Det kommer til at gælde som dagens træning. Så får kroppen lige en chance for at komme op igen. Når man ikke har kastet i lang tid, er det sku hårdt kan jeg mærke.

Har haft en forårsforkølelse siden torsdag. Trænede lidt fredag, men jeg skal lige have min stemme tilbage og blive rask igen, så det ikke udvikler sig til noget mere alvorligt. Så et par dage med tæpper og te, så er jeg tilbage i topform.

Sygdom sucks. Jeg har været ramt siden sidste torsdag. Men ikke så slemt at jeg ikke har kunnet træne

Kæmperen skrev:Sygdom sucks. Jeg har været ramt siden sidste torsdag. Men ikke så slemt at jeg ikke har kunnet træne

Jeg læste godt noget med noget snot i din log. Jeg kan i princippet også træne, men jeg er bare ikke overbevist om at jeg bliver hurtigere frisk af det. Havde en ordentlig tur to gange sidste år. Det behøver jeg ikke lige nu. Så nu spiller jeg fornuftig og passer på.

Burde jeg måske også :-k

Hehe. Det er ikke alle der kan være så fornuftige. Var lige ved at tage ned og træne lidt i dag. Men hvis jeg er heldig er jeg rask i morgen, og så kan jeg træne ordentligt i stedet.

Lige nu er der bare snot og nys ud over det hele. Klamt klamt.

Onsdag den 24 marts

30min cykling

Squat
5x20
5x60
3x100
3x120
1x140
1x150
1x160
1x165 - PR
10x130 - Så tung. Tog mig meget lang tid at tage mig sammen til den næste
10x130 - nemmere.

Og så var jeg færdig. Fuldstændig smadret.

Nice comeback træning efter sygdom =D>

Kæmperen skrev:Nice comeback træning efter sygdom

Det var vildt fedt. Men også temmeligt hårdt. I morgen må jeg se om ikke jeg kan nå noget mere. Evt. noget kast.

Sol og lunt. Det var dagens vejr.

Så jeg endte med at kaste hammer i to timer. Havde en del gode kast. Ramte noget god teknik og havde en del kast omkring eller over 50m. Så det var meget positivt.

I morgen skal jeg til jobsamtale lige midt i træningstiden, så ved ikke lige hvad jeg får trænet og hvornår. Men det ser jeg lige på i morgen.

Det var vejr til dem her

i dag

Kæmperen skrev:Det var vejr til dem her i dag

Det er fandme lækkert med godt vejr. Og det bliver bare bedre og bedre.

Dagens træning (fredag) bestod af træning med tre genoptræningshold.

Senere kiggede min fys ven på mit knæ. Det viser sig at det er min glute med der er problemet tilsyneladende. Så noget træning til den skulle rette det.

Flanders videolog

Brugere online