Flanders videolog

Godt der er en løsning på vej

Kæmperen skrev:Godt der er en løsning på vej

Ja det håber jeg rigtigt meget. Håber det bliver godt.

Lørdag

CG bench
3x112½ - PR
3x110
3x110

Rå træk
5x35
5x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65 - nemt
1x70 - tung
1x70 - lidt lettere
0x75 - kan jeg bare ikke

Min træk er meget svag i forhold til min vend. Det pisser mig lidt af, men sådan er det jo bare. Det er en teknisk ting.

Skullcrushers
3x10x35

Front squat
5x100
5x105
5x107½
Langsomme og rimeligt nemme.

Vi trækker det samme big guy

Kæmperen skrev:Vi trækker det samme big guy

I knows

Sætter du dig i træk?

Jeg skal også have gjort noget ved det. Jeg kan sandsynligvis støde 115. Så¨er 70 træk sku ikke nok.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:Vi trækker det samme big guy

I knows

Sætter du dig i træk?

Jeg skal også have gjort noget ved det. Jeg kan sandsynligvis støde 115. Så¨er 70 træk sku ikke nok.

Ja, jeg sætter mig. Råtrækker vel 60 vil jeg tro.

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:Vi trækker det samme big guy

I knows

Sætter du dig i træk?

Jeg skal også have gjort noget ved det. Jeg kan sandsynligvis støde 115. Så¨er 70 træk sku ikke nok.

Ja, jeg sætter mig. Råtrækker vel 60 vil jeg tro.

Ja. Jeg må have gjort noget ved det, så du ikke får håneretten.

Søndag - kort træning

Rå træk
4x35
4x45
4x55
3x65
3x70
1x75
Der kommer en video af dem

Frivend og stød
1x60
1x80
1x90

Frivend
1x100

Frivend fra hæng med stropper
1x110

Bend over rows
5x110
5x120

Thats it. Det var udemærket.

God VL træning

Kæmperen skrev:God VL træning

Tak. Jeg regner med at skulle træne noget mere vægtløftning henover over sæsonen. Det er gode øvelser, og jeg vil have godt af det.

Video fra i dag

Godt hentet på de 75 :hihi:

Og så træder man ikke over stangen [-X

Du skal da tage Friche med i hånden og komme til Amager d. 24. april. Der er der begynder stævne. Min debut

Kæmperen skrev:Godt hentet på de 75
Og så træder man ikke over stangen

Du skal da tage Friche med i hånden og komme til Amager d. 24. april. Der er der begynder stævne. Min debut

Hvorfor træder man ikke over stangen?

Det kunne være sejt at komme til begynder stævne. Men faktisk skal jeg til et af årets første kaste stævner den dag, så det bliver ikke i denne omgang. Men jeg regner med noget video fra dig af så. Det bliver sejt at se hvad du kan lave.

Tirsdag

Hammerkast

Bænk
3x100
3x110
3x120
3x125
2x130

Squat
3x100
5x110
5x130
5x140

Træk
5x35
5x45
5x55
3x65
3x70

God træning. Var lidt træt i kroppen efter kast, så vægten var lidt mærket af det.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:Godt hentet på de 75
Og så træder man ikke over stangen

Du skal da tage Friche med i hånden og komme til Amager d. 24. april. Der er der begynder stævne. Min debut

Hvorfor træder man ikke over stangen?

Det kunne være sejt at komme til begynder stævne. Men faktisk skal jeg til et af årets første kaste stævner den dag, så det bliver ikke i denne omgang. Men jeg regner med noget video fra dig af så. Det bliver sejt at se hvad du kan lave.

Argh, kunne ellers have været cool.

Man må ikke træde over stangen af ren respekt for den. Noget VL halløj

Der skal nok komme vidz. I hope

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:Godt hentet på de 75
Og så træder man ikke over stangen

Du skal da tage Friche med i hånden og komme til Amager d. 24. april. Der er der begynder stævne. Min debut

Hvorfor træder man ikke over stangen?

Det kunne være sejt at komme til begynder stævne. Men faktisk skal jeg til et af årets første kaste stævner den dag, så det bliver ikke i denne omgang. Men jeg regner med noget video fra dig af så. Det bliver sejt at se hvad du kan lave.

Argh, kunne ellers have været cool.

Man må ikke træde over stangen af ren respekt for den. Noget VL halløj

Der skal nok komme vidz. I hope

En anden gang måske. Kunne være fedt.

Ok. Jeg skal huske det med stangen.

Flander skrev:
En anden gang måske. Kunne være fedt.

Ok. Jeg skal huske det med stangen.

Onsdags første træning

Kastetræning. Diskos. Teknikken var ikke for god, men det er også årets første træning. Og trænede det måske 3 gange sidste år. Så der skal ske noget.

Onsdag træning 2.

Først noget spydkast

Bagefter

Råtræk
3x65
3x70
3x72½ - PR

CG Bench
7x110 - KÆMPE PR. Jeg skulle kun have haft 5. Det kørte bare.

Squat
5x142½ - Rimeligt nem.

Skullcrushers
3x10x35

Det var dagens træning. Ikke dårligt med to pas. Dejligt.

To pas dagligt er et minimum

Kæmperen skrev:To pas dagligt er et minimum

Jeg ville ønske at jeg kunne tage mig sammen til det til hverdag.

Problemet med to pas er at jeg laver to hele pas, i stedet for to lidt kortere pas. Så i dag er jeg rimeligt smadret.

Torsdag

Kuglestødstræning

35min på spinning cykel :shock:

20 reps med 80kg i bænk

I morgen basket turnering.

Du fører dig frem på min fridag [-(

Kæmperen skrev:Du fører dig frem på min fridag

Fri i dag? Det er da to fridage i samme år. Hvad er der sket?

Flander skrev:
Kæmperen skrev:Du fører dig frem på min fridag

Fri i dag? Det er da to fridage i samme år. Hvad er der sket?

Mine drenge er hjemme på ferie. Så mulighederne for at træne er begrænsede.

Nå ja det er forståeligt nok. Men så er der jo altid det foreslåede børnetræningsprogram

Flander skrev:Nå ja det er forståeligt nok. Men så er der jo altid det foreslåede børnetræningsprogram

Hehe, ingen dårlige undskyldninger fra min side

Kæmperen skrev:
Flander skrev:Nå ja det er forståeligt nok. Men så er der jo altid det foreslåede børnetræningsprogram

Hehe, ingen dårlige undskyldninger fra min side

Hehe nopes.

Gårsdagens træning.

Basket fra 10-17. Med pauser selvfølgelig. Jeg er godt smadret i dag. Så holder en slappe af dag som kulminerer i aften med Dizzy mizz lizzy koncert. WOOOOOT!!

Gode gamle Dizzy

Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den :twisted:

Kæmperen skrev:Gode gamle Dizzy
Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den

De lavede så fed musik. Det kan kun blive et brag af en koncert.

Så du har også lige spillet lidt amerikansk fodbold. Så var du vel noget running back eller sådan noget ikke lineman noget. (Jeps jeg ved nada om det

)

Flander skrev:
Kæmperen skrev:Gode gamle Dizzy
Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den

De lavede så fed musik. Det kan kun blive et brag af en koncert.

Så du har også lige spillet lidt amerikansk fodbold. Så var du vel noget running back eller sådan noget ikke lineman noget. (Jeps jeg ved nada om det )

Det var kun for sjov i weekenderne på skolen. Det var alt for fysisk for lille mig.
Jeg spillede fodbold som knægt.

Flanders videolog

Brugere online