Mandag

Efter basket turnering, to aftener med øl og en hel dag med familie hygge havde jeg brug for at bevæge mig.

10min cykel.

Råtræk
3x3x70 - rimelige. Lidt overskud, men havde brug for 4 forsøg i anden serie.

Bænk
4x120 - skulle have 5, men havde ingen spotter og følte mig rimeligt svag.

Front squat
3x5x100 - nemt, men vil ikke presse for meget i front squat, da det gør lidt ondt i min dumme skulder.

BOR
3x5x120 - ingen straps, så rimeligt tough. Ellers gode nok.

5 negative GHR. Hårde. De trækker sku godt.

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Gode gamle Dizzy
Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den

De lavede så fed musik. Det kan kun blive et brag af en koncert.

Så du har også lige spillet lidt amerikansk fodbold. Så var du vel noget running back eller sådan noget ikke lineman noget. (Jeps jeg ved nada om det )

Det var kun for sjov i weekenderne på skolen. Det var alt for fysisk for lille mig.
Jeg spillede fodbold som knægt.

Ok. Det var sku en fed koncert bortset for et par idioter der ikke kunne opføre sig ordentligt og hoppede ind i alle der stod i nærheden.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Gode gamle Dizzy
Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den

De lavede så fed musik. Det kan kun blive et brag af en koncert.

Så du har også lige spillet lidt amerikansk fodbold. Så var du vel noget running back eller sådan noget ikke lineman noget. (Jeps jeg ved nada om det )

Det var kun for sjov i weekenderne på skolen. Det var alt for fysisk for lille mig.
Jeg spillede fodbold som knægt.

Ok. Det var sku en fed koncert bortset for et par idioter der ikke kunne opføre sig ordentligt og hoppede ind i alle der stod i nærheden.

Sådan er det jo at gå til rockkoncert

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Gode gamle Dizzy
Kan huske da jeg spillede amerikansk fodbold med Søren (trommer). Han gik til den

De lavede så fed musik. Det kan kun blive et brag af en koncert.

Så du har også lige spillet lidt amerikansk fodbold. Så var du vel noget running back eller sådan noget ikke lineman noget. (Jeps jeg ved nada om det )

Det var kun for sjov i weekenderne på skolen. Det var alt for fysisk for lille mig.
Jeg spillede fodbold som knægt.

Ok. Det var sku en fed koncert bortset for et par idioter der ikke kunne opføre sig ordentligt og hoppede ind i alle der stod i nærheden.

Sådan er det jo at gå til rockkoncert

Det er jo det. Men det var mere bevidst end det var fordi de var stive. Som en af mine kammerater nøgternt sagde, havde det været en metal koncert havde de fået tæsk efter 10 min.

Tirsdag

Udemærket dag. Havde ikke så lang tid, så det blev kun til lidt kast og nogle få spring.

Jeg målte et af mine hammerkast til 50,57. Det er absolut godkendt på nuværende tidspunkt. Teknikken er på vej fremad, og det samme er formen. Så super.

Hvor langt skal den ud til sommer?

Kæmperen skrev:Hvor langt skal den ud til sommer?

Mit officielle mål er 55m. Med et håb om at være konstant over 50m. Så det ser positivt ud på nuværende tidspunkt.

Har du et uofficielt?

Kæmperen skrev:Har du et uofficielt?

Selvfølgelig.

Jeg er lidt mere forsigtig når det kommer til stykket. Jeg vil gerne starte med at sætte en ordentlig PR. Sidste år gik jeg 12cm frem. Så til at starte med vil jeg gerne bare kaste 53, og så derefter gå efter de 55. Og hvis så året kunne ende med en enkelt på 57, ville det være fedt.

Det var bedre

Onsdag

Hammerkast træning. Nogle gode tekniske og lange kast. Det var fedt.

Bagefter:

Råtræk
3x70
3x72½
3x72½
Godt nok. RImeligt gode løft.

Bænk
4x120
3x120
3x120
3x120
3x120
10x100
Der mangler bare power lige nu. Men det kommer forhåbentligt snart igen.

Squat
5x120
5x125
5x130
Også her manglede der noget guf.

Tåvip
10x170
10x190
10x200
Fint fint. Mere for at vænne mig til at have vægten på skuldrene.

Kunne ikke nå at træne i går på grund af eksamensforberedelse med min gruppe.

Fredag

Råtræk
3x70
3x72½
3x72½

CG bench
4x115 - PR

Squat
4x145 (5) - Tjah. 4 var nemt. Og det var 5 faktisk også. Tror jeg kunne have lavet en 6'er.

Skullcrushers
10x35
10x35
10x37½

Lunges
14x80kg (7 på hvert ben) - For første gang i år, og jeg kan mærke at jeg kommer til at betale for det

Incline DB bench
7x41
7x41
8x41

I morgen skal jeg igen skrive noget til eksamen, men det passer fint at jeg lige kan tage en restitutionsdag inden stævnet søndag. Det skal jeg kaste langt

Ville være konge med billeder fra stævnet på søndag

Kæmperen skrev:Ville være konge med billeder fra stævnet på søndag

Jeg regner med at filme nogle kast i morgen. Så der skal nok komme noget

Lørdag

Så min restitution blev til lidt let træning i stedet. Også bedre på dem måde.

Stående cykling 15min

Spring op på plint. Både 92cm og 106cm. Med og uden ekstra vægt. Det var meget sjovt egentligt.

Konkurrence søndag

Hammerkast
50,49 - 52,39 PR - x - x - x- 52,42 PR

Vægtkast
x - 15,21 PR - x - 14,54 - x - 14,82

Kuglestød
12,18 - 12,64 - 12,19 - x - x - 12,25

Min mål var 50, 15, 13. Så det er ikke helt dårligt. Hammer var virkeligt lækkert. Det var på tide der kom en pr. Vægt var udemærket, men det bliver noget længere. Kugle var under målet, men alle var over 12, hvilket er første gang. Så med bedre teknik skal jeg nok få 13m igen snart.

3. hammerkast havde potentiale til meget mere, men den "hang" fast i handsken, så den røg væk. Desværre. Det kommer.

Video kommer.

Super godt med rekorderne. Stort tillykke

Glæder mig til videoerne.

Mandag

Jog

Sprint koordination

2x50m stigningsløb

3x20m fuld sprint

Frivend - utroligt svag uden stropper.
3x100
3x105 - lidt for tung
3x102½ (2) - Missede den sidste

Bænk
4x122½ (6) - PR. Sidst fik jeg 4x120. Meget mærkeligt.

Box squat 45cm box
3x5x160 - Temmelig tung.

BOR
3x5x120

5 negative GHRs.

Tirsdag

Hammerkast. Nogenlunde i dag. Startede godt, men det gik ned af bakke.

Løbespring
4x7 spring
4x5
4x3
4x Stående længde

Udemærket. Godt at komme igang med spring igen. Ingen problemer med knæende.

Onsdag

Råtræk
3x70
3x72½
3x75 - PR Skulle have 4 forsøg. Men det er ok.

Push press
3x5x90

Squat
2x10x130 - let i dag.

Nåede ikke så meget. Men bedre end ingenting.

Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Du skal være velkommen.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Du skal være velkommen.

Det må kunne arrangeres. Hvis jeg kommer på Skiveegnen giver jeg lige et praj

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Du skal være velkommen.

Det må kunne arrangeres. Hvis jeg kommer på Skiveegnen giver jeg lige et praj

Det synes jeg var en glimragende ide. Så vil jeg sige til hvis jeg kommer på Slagelse egnen. Så skal den have gas med vægtløftning eller forhindringsbane.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Du skal være velkommen.

Det må kunne arrangeres. Hvis jeg kommer på Skiveegnen giver jeg lige et praj

Det synes jeg var en glimragende ide. Så vil jeg sige til hvis jeg kommer på Slagelse egnen. Så skal den have gas med vægtløftning eller forhindringsbane.

Deal

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Jeg kan slet ikke følge med i dine træk mere

Det var det der var meningen. Jeg kan jo ikke tabe til en der vejer så meget mindre end mig.

Fik du set videoen med kastene?

Den glemte jeg helt at kommentere.
Det er fedt ud. Jeg gad godt at prøve det en dag.

Du skal være velkommen.

Det må kunne arrangeres. Hvis jeg kommer på Skiveegnen giver jeg lige et praj

Det synes jeg var en glimragende ide. Så vil jeg sige til hvis jeg kommer på Slagelse egnen. Så skal den have gas med vægtløftning eller forhindringsbane.

Deal

Super. Nu vil jeg lægge an til søvn. Der er en lang dag igen i morgen.

Flander skrev:
Super. Nu vil jeg lægge an til søvn. Der er en lang dag igen i morgen.

Samme her.
Sov godt champ.