Flanders videolog

Torsdag

Jog

Hækkekoordination

Sprint koordination

2x40m stigningsløb

Reaktionsøvelser

3x25m faldstarter

10x øvelsen til skulderen.

Mere sprint end planlagt, men vi kom lige i kløerne på vores sprinttræner.

Flander skrev:
Mere sprint end planlagt, men vi kom lige i kløerne på vores sprinttræner.

Sådan kan det jo gå

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Mere sprint end planlagt, men vi kom lige i kløerne på vores sprinttræner.

Sådan kan det jo gå

Ja det gør absolut ikke noget. Jeg kan godt lide at træne sprint, så længe det er den slags små korte løb.

Fredag blev fri

Lørdag dobbelt pas

1. pas.

Kugle og diskos teknik

2. pas

CG bench
3x117½ PR og nem

Råtræk
3x70
3x72½
3x72½

Squat
3x150 (4) - PR og rimelig nem.

Skullecrushers
3x10x35

Ab roll out

Planke +40kg 30sek

Side planke m. spredte ben, 30sek til hver side

Mandag

Hammerkast. Rimelig teknik i dag. Men der manglede lige lidt af det jeg har haft på det sidste.

Vægt i morgen.

Jeg er i Holstebro i denne uge, men har nok ikke mulighed for at kigge forbi, da vi bliver trænet i bund.

Kæmperen skrev:Jeg er i Holstebro i denne uge, men har nok ikke mulighed for at kigge forbi, da vi bliver trænet i bund.

Sejt. Jeg så godt at turen blev flyttet. Vejret er jo selvfølgelig også næsten det samme.

Men du er velkommen hvis du finder tid.

Tirsdag

Frivend
2x6x50
5x60
3x70
3x80
3x90

Hæng frivend m. stropper
3x100
3x105
3x110
Temmeligt nemme.

Bænk
2x8x60
5x80
5x90
3x100
3x110
3x115
3x120
3x127½
3x130 - PR

Box squat til bænk
5x160
2x5x162½

BOR
3x5x120 - uden stropper til greb

5 Negative GHR

Nogle ab rollouts.

Eksamen i morgen, så ingen træning. Jeg skal forberede.

Så er der bare mere energi i morgen hvor den skal have gas.

Træningen er udskudt til i morgen. Eksamen tog en del tid og damen vil gerne fejre med mig. Så er der masser af krudt der skal skydes af i morgen.

Flander skrev:Træningen er udskudt til i morgen. Eksamen tog en del tid og damen vil gerne fejre med mig. Så er der masser af krudt der skal skydes af i morgen.

Er der noget at fejre da?

Kæmperen skrev:
Flander skrev:Træningen er udskudt til i morgen. Eksamen tog en del tid og damen vil gerne fejre med mig. Så er der masser af krudt der skal skydes af i morgen.

Er der noget at fejre da?

Ja det er ok. Jeg fik 10 i den første eksamen på et nyt studie, så det er helt sikkert godkendt. Så på mandag starter det nye modul.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev:Træningen er udskudt til i morgen. Eksamen tog en del tid og damen vil gerne fejre med mig. Så er der masser af krudt der skal skydes af i morgen.

Er der noget at fejre da?

Ja det er ok. Jeg fik 10 i den første eksamen på et nyt studie, så det er helt sikkert godkendt. Så på mandag starter det nye modul.

Efter flere dage med ingen træning havde jeg årets andet stævne.

Lørdag

Hammer
52,87m PR

Kugle
12,60m - Stabilt

Diskos
39,50 - Længste konkurrence siden 2005

Vægtkast
14.92 - Stabilt

Spyd
41,84 - ikke specielt godt. Men tilløbet var på græs da banen bliver renoveret, så det er accepteret.

Og så var der samlet PR i kaste 5 kamp.

Det bliver et godt år for Flander

Tillykke med resultaterne i går champ. =D>

Kæmperen skrev:Det bliver et godt år for Flander

Tillykke med resultaterne i går champ.

Takker. Det bliver et rigtigt godt år. Næste konkurrence er 13. maj. Så der er lidt tid til at arbejde med nogle teknik problemer.

I Skive igen?

Kæmperen skrev:I Skive igen?

Nej, den 13. er i Holstebro og så er det den 15. I Esbjerg.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:I Skive igen?

Nej, den 13. er i Holstebro og så er det den 15. I Esbjerg.

Ok. Kommer der noget på Sjælland på et tidspunkt?

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:I Skive igen?

Nej, den 13. er i Holstebro og så er det den 15. I Esbjerg.

Ok. Kommer der noget på Sjælland på et tidspunkt?

Faktisk ikke lige nu. Jeg har to i Odense i år. Men vores Danmarks Turnerings finale er ikke fastlagt endnu. Så det kan være den er.

Der er ellers masser af stævner på Sjælland, men min økonomi er bare ikke til at tage derover. Det er sku lidt surt engang imellem.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:I Skive igen?

Nej, den 13. er i Holstebro og så er det den 15. I Esbjerg.

Ok. Kommer der noget på Sjælland på et tidspunkt?

Faktisk ikke lige nu. Jeg har to i Odense i år. Men vores Danmarks Turnerings finale er ikke fastlagt endnu. Så det kan være den er.

Der er ellers masser af stævner på Sjælland, men min økonomi er bare ikke til at tage derover. Det er sku lidt surt engang imellem.

Ok. Ærgeligt når pengene sætter en stopper for det.
Men sådan er det jo med så meget.

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:I Skive igen?

Nej, den 13. er i Holstebro og så er det den 15. I Esbjerg.

Ok. Kommer der noget på Sjælland på et tidspunkt?

Faktisk ikke lige nu. Jeg har to i Odense i år. Men vores Danmarks Turnerings finale er ikke fastlagt endnu. Så det kan være den er.

Der er ellers masser af stævner på Sjælland, men min økonomi er bare ikke til at tage derover. Det er sku lidt surt engang imellem.

Ok. Ærgeligt når pengene sætter en stopper for det.
Men sådan er det jo med så meget.

Jo jo. Sådan er det at studere. Men hvis der kommer nogle store vigtige stævner på sjælland, kan jeg få dem betalt af klubben. Så nu må vi se.

Let me know

Kæmperen skrev:Let me know

Sure will do.

Mandag

Råtræk
3x70
3x72½
3x75 - lidt pres

Squat
5x70
3x90
1x120
1x140
1x150
3x1x155 - pause 30sec
3x1x157½ - pause 35sec
3x1x160 - pause 40sek
1x165 - tPR
1x170 - PR
1x175 - PR. Hvad fanden skete der lige der. Pr med 10kg.

Så gad jeg ikke lige mere.

Booooom!
Vild PR

Kæmperen skrev:Booooom!
Vild PR

tanks. Det var fedt. Jeg skal til at huske mit kamera når jeg træner.

Flander skrev:
Kæmperen skrev:Booooom!
Vild PR

tanks. Det var fedt. Jeg skal til at huske mit kamera når jeg træner.

Sad faktisk og tænkte det samme...

Kæmperen skrev:
Flander skrev:
Kæmperen skrev:Booooom!
Vild PR

tanks. Det var fedt. Jeg skal til at huske mit kamera når jeg træner.

Sad faktisk og tænkte det samme...

Tirsdag

Lavede lige i squat video. Jeg havde ikke så meget tid, så det var det det kunne blive til.

Squat
6x20
5x70
3x90
1x120
1x140
1x150
3x1x155 p30
3x1x157½ p35
3x1x160 p40
1x165
1x170

Flanders videolog

Brugere online