flier og første repetetion

hej jeg er begyndt at træne for 4 måneder siden og har fået et problem når jeg laver fliver med skrå bænk til øvre bryst og liggende som supplement til bænk jeg kan simpelthen ikke få bægten op første repetetion uden hjælp, har dog intet problem når jeg får den op første gang. hvad gør jeg galt og hvad skal jeg træne for at komme af med problemet? har overvejet om det kunne være fordi mine skuldre ikke er stærke nok- ](*,)

hmm ... ja det er sku endlig et godt spørgsmål

Du mener Incline Flys?
Jeg vil slet ikke råde folk til at køre Flys, køre i stedet Incline Bænkpres, da det er en 10 gange bedre øvelse.

For at få vægtene op skal du ikke curle den op, men du skal gøre det "The way like Ronnie Coleman".
Du stiller de 2 håndvægtene på hver lår, og så læner du dig tilbage, mens bene hjælper håndvægtene op.
Når teknikken er der kan du let få 50 kgs håndvægte op på den måde
.

det var nok den der coleman ting jeg kiggede efter skal prøve den... kører kun flyer bår jeg træner alene for jeg hader tanken om at tabe bænkpres stangen over mig fordi jeg er paranoid

Ahva? Erstatte bænkpress med flyer? - Det ser jeg da ikk noget fornuftigt i, flyers rammer da brystet et helt andet sted end bænk gør.. Så hvorfor ikke lave begge dele blitz?

blitz skrev:Du mener Incline Flys?
Jeg vil slet ikke råde folk til at køre Flys, køre i stedet Incline Bænkpres, da det er en 10 gange bedre øvelse.

For at få vægtene op skal du ikke curle den op, men du skal gøre det "The way like Ronnie Coleman".
Du stiller de 2 håndvægtene på hver lår, og så læner du dig tilbage, mens bene hjælper håndvægtene op.
Når teknikken er der kan du let få 50 kgs håndvægte op på den måde
.

Jeg køre flys, jeg køre flys og de er nu meget gode. jeg kunne hurtigt se forandrig da jeg begyndte at køre det sammen med incline bænk. så det passer ikke at den øvelse er 10 gange så god

(i hvert fald ikke på mig)

Hmm, det er næsten synd at den lange debat om hvorfor Flys er dårlige er overe på et andet forum.
Men hvis i PM´er mig, så kan jeg lavet et link og så kan i få at vide hvorfor Flys er DÅRLIGE og hvorfor man bør vælge bænkpres.

incline vil det sige at man sidder på skrå bænk? altså øvre bryst ](*,)

scratch skrev:incline vil det sige at man sidder på skrå bænk? altså øvre bryst

Ja, Positiv Incline er hvor rygge på stolen er hævet og Negativ Incline er hovr ens hoved ligger lavere end benene, Negativ Incline er dog ikke særligt udbredt.

Edit: Ronnie Coleman Way: http://video.google.com/videoplay?docid ... an&pl=true

Du behøver ikke lave lydene men det hjælper.

flier og første repetetion

Brugere online