Hvordan kan man få sit kolesterol tal ned? sidder med en ide om det med ikke at spiswe for meget mættet fedtsyre osv. men vil lige være sikker i sagen...

btw. hvad er en normal procent når det bliver målt?

10 trin til et sundt hjerte:

Spis en kost, der er rig på fede fisk, nødder, kerner og avocado - så kan du øge dit HDL-kolesteroltal (det "gode" kolesterol).
Dyrk motion regelmæssigt - jo mere du træner, jo mere kan du sænke dit samlede kolesteroltal.
Tag tilskud af krom og niacin for at reducere det samlede kolesteroltal.
Spis mindre mættet fedt - og færre fede fødevarer i det hele taget.
Skær ned på specielt rød kødt og ost - og spis æg i moderate mængder.
Spis færre raffinerede kulhydrater i form af hvidt brød, hvide ris, pasta lavet på hvedemel, kiks og kager. Disse fødevarer stimulerer udskillelsen af insulin, som får produktionen af kolesterol i leveren til at stige.
Spis fødevarer, der sænker LDL-kolesteroltallet, eksempelvis sojaprodukter (f.eks. tofu), havre, hvidløg, løg, grapefrugt, æbler, yoghurt og alfalfa.
Tag tilskud af E-vitamin - det reducerer din risiko for at udvikle hjertesygdom.
Tag tilskud af Perfect Balance- eller Vitaquell hørfrøolie.
Drik moderate mængder alkohol - men overskrid ikke de anbefalede mængder.

Thanks. det var lige det jeg ledte efter..
Kan du svarer mig på hvad det normale procent er når man måler den?
6.6% har jeg fået af vide er for meget?