Hey guys!

Jeg kører 2-split program

Mandag og Torsdag
Bryst-Skulder-Triceps
Tirsdag og Fredag
Ryg-Ben-Biceps

Mit spørgsmål er så:
Jeg træner 3-4ca. øvelser i hver muskel gruppe, er det for meget eller?

Hvordan ser dit skema ud, det du har postet er ikke nok info (øvelsesvalg osv vil hjælpe en del). Hvor lang tid har du trænet? Og hvad er dine mål?

jeg har trænet 3 år.. hvor kun 1 år har været "seriøst" de 2 først var mildt sagt spild af penge.

Mit mål er at tage på i muskler + self og få en pænere krop.

Øvelserne forneden er sådan ca. det jeg plejer at kører, men veksler ret tit, etc. tager jeg Bænk/Decklinepress/skrå bænk den ene dag, næste gang tager jeg måske flyers(eller en anden øvelse istedet
for de to sidst nævnte.

Bryst - Bænkpres, siddende maskine fly, Deckline bænkpres og bænken skråt (opad)2 sidste er med dumbbell.

Skulder - Barbell upright row, leteral raise, milipres eller en vægtskive hvor jeg hiver den op over hovedet i strækt arm.

Triceps - Lying Triceps Extension, Cable pusdown, cable one arm pusdown og så bruger jeg et ræb.

Ryg - dødløft, One Arm Seated Row, Maskine, greb helt ud også stangen ned til brystet. og en med tæt greb.

Ben - Squat, benpres, Leg på maskine og musklen foran på benet på maskine.

Biceps - Dumbbell curl, cabel curl, og en tredje på maskine.

Håber det er forklaret godt nok,

Ps. Tog satme lang tid at finde navne på øvelserne:p
Er ikke god til navne på de forskellige øvelser.