Nogen som kan forklare mig, hvad forskellen helt præcis er på Lateral Pulldown, hvor man trækker den ned til toppen af brystet og man trækker den ned bag nakken ? Ved godt at begge øvelser primær rammer ryggen og lats samt arme og skulder, men hvad er forskellen helt præcis.

Grunden til jeg sprøger er, at jeg selv altid har kørt stangen ned bag nakken, men kan se at (næsten) alle i mit center kører den ned til brystet - så en forskel må der være ?

/ alllstar

Det er nogen der siger det er fordi det er "sundere" for skulderen. Men hvis du ikke mærker smerter i skulderen burde der ikke være forskel.

Dog rammer du en muskelgruppe mere hvis du tager den ned bag nakken, syntes dog den er rarere at kører ned til brystet.

Undersøgelser af stresset på den enkelte muskel, har vist at forskellen på de to måder at lave øvelsen på er minimal.

Træk til nakken vil dog hos mange være en medvirkende årsag til skulderproblemer på længere sigt.

Ser derfor absolut ingen grund til at lave træk til nakken. (med mindre man ved med sig selv man har smidighed og teknik til det, har gjort det i tyve år uden problemer, og forøvrigt bare elsker den variation)

Lad være med at køre den ned bag nakken, det kan godt ske det ikke gør ondt mens du laver øvelsen - men der er risiko for at du på lang sigt skader rotatormanchetten.

Yderligere kan jeg ikke se nogen grund til at køre den bag nakken. Mange taler så om at det giver at bedre pump i vingerne, end at køre foran hovedet. Dog er det ofte mig bekendt Teres Major de kan mærke - en lille klump der sidder mellem overarmsknoglen og bunden af skulderbladet.

Mht. vækstpotentiale/styrke i vertikale træk; jeg mener at have læst i en artikel engang (tror muligvis det var på T-nation), at så snart du går ud over skulderbredde begrænser du ROM, og mig bekendt er fuld ROM som udgangspunkt det mest optimale - er folk enige?

Men rent personligt kan jeg ikke gå ret langt udover skulderbredde, før det giver ubehag i skulderen...