Hejsa alle sammen.

Jeg har forsøgt lidt at lave en kostplan til mig selv så godt som jeg nu kunne. prøv lige at se den og evt. komme med lidt respons

Kl.7 : En skål havregryn (100g) evt. nogen rosiner eller frugter som "Drys"

Kl.10 : 2 stk. Rugbrød med magert pålæg + et stk. Frugt og et stort glas vand

Kl.13 : 2 stk. Rugbrød med magert pålæg + et stk. Frugt og et stort glas vand

Kl.16 : 2 stk. knækbrød med magert pålæg + et glas mælk

Kl.19 : 150g Ris,pasta eller kartofler.300g Magert kød evt. kylling. 250g grøntsager + div vitamin piller

Kl.22 : 1 stk. knækbrød med magert pålæg + et glas mælk.

Hvis jeg derudover får lyst til noget sødt til tanden bliver det mandler,rosiner eller smooties der ryger indenbors

Jeg har lavet den ud fra jeg skal tabe mig. håber ikke den er helt hen i skoven da det er den første plan jeg har lavet selv

Hvis det har noget at sige så vejer jeg 93,6 og er ca. 1,78 høj.

Kom gerne med ris og ros

Slet ingen der har noget at sige? det plejer da ellers ikke ligne jer

Dummiz skrev:Hejsa alle sammen.

Jeg har forsøgt lidt at lave en kostplan til mig selv så godt som jeg nu kunne. prøv lige at se den og evt. komme med lidt respons

Kl.7 : En skål havregryn (100g) evt. nogen rosiner eller frugter som "Drys"

Kl.10 : 2 stk. Rugbrød med magert pålæg + et stk. Frugt og et stort glas vand

Kl.13 : 2 stk. Rugbrød med magert pålæg + et stk. Frugt og et stort glas vand

Kl.16 : 2 stk. knækbrød med magert pålæg + et glas mælk

Kl.19 : 150g Ris,pasta eller kartofler.300g Magert kød evt. kylling. 250g grøntsager + div vitamin piller

Kl.22 : 1 stk. knækbrød med magert pålæg + et glas mælk.

Hvis jeg derudover får lyst til noget sødt til tanden bliver det mandler,rosiner eller smooties der ryger indenbors

Jeg har lavet den ud fra jeg skal tabe mig. håber ikke den er helt hen i skoven da det er den første plan jeg har lavet selv

Hvis det har noget at sige så vejer jeg 93,6 og er ca. 1,78 høj.

Kom gerne med ris og ros

for at være helt ærlig kan du ikke bruge det der til en skid før du kender dit ligevægtsindtag og hvor mange kalorier og proteiner din kostplan indeholdet

Hmm okay. jeg har lavet den sammen med min kammerat jeg har været på den før hvor jeg tabte mig fint uden at sulte mig selv. så tror den virker

Dummiz skrev:Hmm okay. jeg har lavet den sammen med min kammerat jeg har været på den før hvor jeg tabte mig fint uden at sulte mig selv. så tror den virker

jamen så det jo fint

150g ris er mange ris.

Men hvorfor spørger du os når du alligevel siger at du har været på den før og der virkede den fint, istedet for at være modtagelig over for den kritik folk kommer med?

Du skal have udregnet dit ligevægtsindtag for at man kan sige noget om det. Det er fint du siger du har tabt dig på det her før, men hvor meget? Alt over 0,5kg om ugen gør at du resikere at kompromenterer din masse for meget.

Men altså, ærligt talt, hvorfor spørger du?

Jeg spørger for at se om der er noget jeg kan gøre bedre ved planen DERFOR spørger jeg ;)

Og jeg aner ikke hvordan jeg måler mit indtag af mad :S

Dummiz skrev:Jeg spørger for at se om der er noget jeg kan gøre bedre ved planen DERFOR spørger jeg ;)

Yeps, og lige så snart folk porientere noget du kunne lave bedre ved den, så ryger du på bagben. Ikke den rette fremgangsmåde her inde.

Dummiz skrev:Og jeg aner ikke hvordan jeg måler mit indtag af mad :S

Jamen det kan også godt være en jungle at hoppe ind i. Heldigvis er der hjælp at hente:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Læs den artikkel der, og du vil med sikkerhed kunne få svaret på mange af dine spørgsmål.

Okay det tjekker jeg ud. mange tak

Så lidt.. Er der yderligere spørgsmål, så kommer du bare igen.