Første kostplan FEEDBACK

Hej, jeg har lavet en kostplan, men det virker som om jeg har ikke helt har styr på det.
Jeg er 17 år, 1.65 høj og vejer 70 kg.
Jeg vil gerne tage på i muskelmasse (er det det samme som at bulke?)
Jeg er også i tvivl om hvorvidt jeg har brug for weightgainer.
Hvor mange % skal protei, fedt og kylhydrat deles op i?

kostplan

PS. har læst en masse artikler!
Tak!

Ser umiddelbart helt fint ud.
Og hvis det er de produkter som du bedst kan lide at spise/har lettest ved at finde i hjemmet, så synes jeg da bare, at du skal gå i gang. =D>

Troels Toft skrev:Jeg vil gerne tage på i muskelmasse (er det det samme som at bulke?)

Kan man vel godt sige på en måde, da du jo højst sandsynlig vil gaine muskler når du bulker. Bulk = kcal overskud.

Wow, jeg troede jeg har misforstået det fuldstændigt, der kan man bare se. :dope:

Men kunne jeg i princippet ikke fjerne mine protein og weightgainer for ikk at undgå at få for meget protein som bliver til fedtdepoter i stedet for?
Så selvfølgelig tage shakes træningsdage?

Jeg har lavet min kostplan om, så nu bruger jeg kun weightgainer.
Og har regnet min vedligeholdesesindtag og regnet det ud fra den.
Syntes selv det ser fint ud

Første kostplan FEEDBACK

Brugere online