Fra 14-15 % til 9-10 % i fedtprocent

Ja spørgsmålet er enkelt. Er 1.80 høj. Bulker lige nu. Vægten siger 82 kilo. Planen er at bulke videre indtil 1 marts. jeg regner med at ende på cirka 84 kilo.
Min fedtprocent er 13 % cirka og tror jeg ender på en 14-15 stykker.
Men kan det lade sig gøre at ende på 9-10 % i slutningen af maj? Med hårdt arbejde selvfølgelig!

fyso skrev:Ja spørgsmålet er enkelt. Er 1.80 høj. Bulker lige nu. Vægten siger 82 kilo. Planen er at bulke videre indtil 1 marts. jeg regner med at ende på cirka 84 kilo.
Min fedtprocent er 13 % cirka og tror jeg ender på en 14-15 stykker.
Men kan det lade sig gøre at ende på 9-10 % i slutningen af maj? Med hårdt arbejde selvfølgelig!

Selvfølgelig, det lyder realistisk nok. Du kan godt komme ned og ligge på 9-10%, men det kommer til at kræve ekstremt hårdt arbejde, og hvis du stadig vil beholde din muskelmasse, hvilket du nok vil, så skal du ligge og zigzagge som det hedder, og ligge skiftevis i underskud og overskud af kalorier, og der kommer problemet. Men tænk på kosten, arbejd hårdt, massere cardio - Også pøj pøj med det.

Der findes bl.a. en artikel om cut herinde på bb.

Ja jeg troede også på at min plan var realistisk nok og tak for svaret. Men zigzag lyder da godt nok, men regnede sådan set bare med at ligge en 500 kcal under mit ligevægtsintag i de 3 måneder.Nok lidt større underskud i den første tid. Og så selvfølgelig have enkelte "ædedage". Men hvorfor mener du at zigzag diæten er bedre? Hvis man træner tungt er de 2 metoder vel lige gode til at holde på massen?

ingen der kan uddybe hvilken metode, der er best?

fyso skrev:Ja jeg troede også på at min plan var realistisk nok og tak for svaret. Men zigzag lyder da godt nok, men regnede sådan set bare med at ligge en 500 kcal under mit ligevægtsintag i de 3 måneder.Nok lidt større underskud i den første tid. Og så selvfølgelig have enkelte "ædedage". Men hvorfor mener du at zigzag diæten er bedre? Hvis man træner tungt er de 2 metoder vel lige gode til at holde på massen?

Du skal skiftevis ligge i kalorie underskud og overskud, idet din masse bevares og opbygges ved overskud. Hvis du ligger i underskud i for lang tid, vil det gå udover din muskler, da kroppen automatisk begynder at nedbryde muskelvævet. Men træn cardio og bb også lig skiftevis i underskud og overskud, så du stadig har noget at bygge på, samt du kan tabe de nødvendige %.

At du skriver at det er ekstremt arbejde hårdt arbejde at cutte 4-5% på 4 måneder,
er måske lige at overdrive ;)

Magic-MJ-Music skrev:At du skriver at det er ekstremt arbejde hårdt arbejde at cutte 4-5% på 4 måneder,
er måske lige at overdrive ;)

Ikke som sådan. Man kan sagtens, selvfølgelig afhænger det også af visse faktore der varierer fra person til person. MEN man kan sagtens, hvis man nøje følger et velstruktureret kostprogram samt god og stabile træningscyklusser.

Fra 14-15 % til 9-10 % i fedtprocent

Brugere online