Idag stod den på 25 km løbe og indenfor på løbebånd virkede som en god ide men det var da lige virkelig kedeligt. Det blev hurtigt rigtigt varmt under løbe turen men det styrker mig mentalt da det jeg bedste kan lide at løbe udenfor da vejret er dårligt og det blæser rigtigt meget bliver det hurtigt for kedeligt.
Lag nogen gode intivaller ind og gennemført den lange løbetur. Hvis benene er klar til det skal jeg løbe enten 17,5 eller 21 km i morgen

Regner med at jeg senere i dag skal over og svømme i uni med otk.
Jeg komme op i uni og trænede med otk. Det blæser jo sindssyg meget så det var rigtigt hårdt at komme hjem.
Bare svømme stille og roligt.
Elsker at svømme selvom jeg kan mærke at trætheden er begyndt at melde sig. Det er hårdt at starte op igen i skole synes jeg.
Når ugen er færdig skal jeg have svømmet 4 timer og løbet 75 km.

Idag står den på 20 km løb. 5 -6 km løb. Gik rigtigt godt Her til morgen og resten på løbe bånd til eftermiddag plus en halv times svømning :-)
14 km løbe på løbebånd som blev løbet med en del indlagt intivaller som blev meget hårde da mine benene var meget trætte igår.
Bagefter skulle jeg svømme en halv time det gik også okay selvom kroppen var meget trætte.
Selvom kroppen var træt så var der god fart i kroppen, men der var for mange i banen hvor jeg skulle svømme da der står hurtige svømmer.

IDag står den på fri dag fra træning men arbejde som er fysik hårdt.

Idag stod den på 10 km løbe tur og cykle lidt på cyklen med wattmåleren

Den 13 jan bestod på svømning på en halv time.
Og jeg købt et nyt hjulesæt med et pladehjul.

14 jan 10 km løbe med en Cooper test hvor den vist at jeg havde et kondi tal på 72.

Idag bestod træning af to træning med 10 km og et cyklepas på 30 km som var stille og roligt.

d. 16 der løb en tur plus styrke træning
d. 17 der svømmede jeg 2 km plus 20 km løb
18-19 jan der var jeg på svømmeweekend med otk og vi svømmede 4 timer tilsammen
20 der havde jeg hvile dag
21 15 km løb hvor de 10 km var sammen med klub i sne vejr og det var svært at stå ordenlig fast i de hastdigheder jeg skulle løbe med. og så en 1 times svømning bagefter med klubben.
22d. der stod den her til morgen 1,5 km svømning men der var to ældre mennesker som ikke kunne læse om der stod hurtig banen foran den banen jeg skulle svømme i så svømmede i langsom banen i stedet for.
i eftermiddag skal jeg hjem og cykle en 60-90 minutter på hometraninger.

Igår stod den på 15 km løb som forgik på løbebånd. Det var ikke det sjoveste men det gik okay selvom jeg var meget træt.

Igår stod den på 20 km løbe som forgik i 15 t/km i gennemsnittet. Og de sidste 4 km var virkelig hårde.

Idag bestod den med 10 km løbe med tempoløb.

Idag står den på hviledag.

Idag fik jeg løbe halv marathon på 1 t og 25 minutter ca på løbebånd hvilket er en ny personlig rekord. Er godt nok dø i benene bagefter.
Havde en Krise omkring de 12 km og så igen 17 og så de sidste 4 km var virkelig dræbende.
Brugt tre gels.
De første 7 km blev løbet på 30 minutter og så 3,5 km i tempoet 14,5 og så 7 km i 15/t og så de sidste 4 km i mellem 16-16,7 km i timen.

Idag stod den 2 km svømning i morgens det gik fint selvom kroppen var træt efter igår og her i eftermiddag står den på styrketræning.
Idag var jeg også på vægten og den er nu 54,5 kg om morgen målet er at jeg højste må veje 53 så er jeg mellem 20-21 i BMi som er mit mål

IDag løbe jeg 19 km og det var meget hårdt selvom jeg løbe på 80 til 90 procent af min max puls og lå mellem 15-16 km i timen. Jeg var meget træt.
Jeg havde en smule ømme muskler.

Idag stod den på styrketræning og svømning men desværre fik jeg ikke rigtigt svømmet i det tempo som jeg ville desværre efter en dårlig nat søvn var kroppen meget træt

Idag stod den på 15 km løbe som gik okay selvom kroppen stadigvæk er træt og er en smule øm i lårene men det gik fint med et godt tempo

Igår stod den for første gang i år på kombi pas hvor jeg cyklede første og så løb bagefter. Kan godt mærke jeg kun er i løbeform og langt fra at være i cykle form.
Så det skal der arbejdes på.

Idag stod den på 60-90 minutters cykle tur det var meget koldt men meget godt

Idag står den på 15 km løb det er en af de træninger som man aldrig gider have. Da kroppen ikke ville som jeg ville. Er træt og uoplagt idag

Idag løb jeg 25 km med et stille og roligt tempo på 12,5-13,2 km i timen.
Det var en god lang tur som blev stille og rolig tur.
Blev gennemført efter planen.
svømmede 1,5 km i uni men man skulle svømme ude om de andre hele tiden. Synes der var rigtigt mange i uni igår. Så besluttede at gå ud.

Igår stod den på 1500-1700 m. Plus styrketræning på 1 time

Idag bestod af 3,6 km
Med 2300 km crawl og så 1 km af crawl med pulldoy og 300 meter afsvømning.
De første to km tog 32,40 min og så de 250 meter var intivaller med gennemsnit på 1,23 min pr 100 meter. Intivaller på 50 meter.

Igår stod den på 10 km løb.
2,5 km opvarmning
5*1000 m i et pace omkring 3,30 min
2,5 km nedkøling

Idag stod den på 2 km opvarmning
3*2000 m pace 3,45-3,30
2 km nedkøling

Igår stod den på 10 km løb.
2,5 km opvarmning
5*1000 m i et pace omkring 3,30 min
2,5 km nedkøling

Idag stod den på 2 km opvarmning
3*2000 m pace 3,45-3,30
2 km nedkøling

Idag stod den på styrketræning. For ryg/mave

igår stod den på 15 km løbe på 1 t og 6 minutter. det var ikke det bedste men ´synes det var en hårdt.

Idag bestod den af 30-45 minutters svømning stille og roligt. Styrketræning bagefters

Idag stod den på 15 km.
2,5 km opvarmning
10*1 km i pace 4 min pr km.
2,5 km nedkøling.
Det gik okay. Blev løbet på fruens bøge marathon rute og den rute er ikke den bedste. Der er meget vejarbejde og mange huller. :-/
Så tror ikke det bliver til en hurtig tid på søndag. Benene er lidt træt idag synes jeg.

Idag står den på 6 km løbe om morgen. Meget stille og roligt

I dag stod den på 30-40 min stille og roligt cykling

Den 16. Feb stod den på fruens bøge marathon og var nr 1 frem til de sidste 10 km da mit knæ ikke rigtigt ville være med mere.
Så måtte løbe og gå igennem de sidste km og kom dermed ind på plads nr 7 hvilket jeg var meget ked af.
Det var ikke det bedste løbe overhovedet synes jeg.
Løb 3:46
Løb opvarmning 1,5 km
42,2 km i marathonet
Nedkøling var også 1,5 km
Og denne uge havde jeg så løbet 85 km
Den 17 feb var jeg ude og cykle for første gang i lang tid. Føles let nok i starten men så dik jeg modvind de sidste 22 km hjem så var det meget hårdt. Men kunne holde varmen. :-)
Cyklede 45 km

Den 18 feb stod den på 6 km løb. Som var gå og løbe ind til min forældre det var ikke så hurtigt i starten men eftersom jeg blev varmet opmvar det bedre :-)

Det stod på 30 minutters svømning og 20-40 minutters styrketræning. Gik okay vare bare træt idag