Hej BB.dk!

Jeg har fulgt siden i et stykke tid uden dog at byde ind med ret meget, men nu jeg sidder her en søndag nat har jeg besluttet mig for at nu skal det være!

Lidt info om mig:
Jeg er 20 år, bruger pt. min tid på at arbejde i en butik i hverdagene for at tjene lidt penge i mit sabbatår.
Jeg blev færdig med STX sidste sommer og regner med at tage et sabbatår mere.
Næste år håber jeg på at finde en Finans/økonomi-elev plads!
Mine weekender går med at arbejde på en bar og så selvfølgelig et par byture her og der!

Jeg har trænet mere eller mindre seriøst de sidste 6 måneder efter Back2Basics programmet med en buddy, men efter jeg er kommet over på aftenvagter foregår de fleste af mine træninger nu alene på grund af de åndssvage arbejdstider.

Stats.
Har ingen mål på arme osv. men vil også sige at de er ret overflødige da jeg alligevel har en alt for høj fedtprocent.
Jeg vejer omkring de 95 kg og er 180 høj.

Men nu skal det være slut!

Jeg har valgt at åbne denne log da den forhåbentlig kan hjælpe med at motivere mig lidt og samtidig holde lidt styr på mine fremskridt.

Anyways dagens træning som foregik sent efter arbejde:

Ben, Ryg, Biceps B2B

Benpres, fødderne højt placeret da jeg synes jeg kan mærke den bedre i Hams således! (Begge squat racks var optaget til at starte med):
6x90
6x100
6x110
6x120
Ikke sikker på de præcise kg, må lige tjekke efter næste gang!

Squat:
5x60
5x70
5x80
4x85
God omgang, kom rigtig dybt i dag!

Dødløft (Med fokus på at opretholde korrekt form):
5x60
5x60
5x60
5x60
Har svært ved denne øvelse da jeg har "Anterior Pelvic Tilt" . Det er ikke i en særlig voldsom grad men stadig nok til det generer mig men kan forhåbentlig snart slippe helt af med det igennem træningen!

Barbell bend over rows:
5x60
5x60
5x60
5x60

Lat Pulldown (Ja jeg er sgu lidt for tung i røven til pullups ):
6x66 kg.
6x61 kg.
6x61 kg.
6x61 kg.

Cable Rows:
6x 54ish Kg.
8x46ish Kg.
6x46ish Kg.
6x46ish Kg.

DB Strict Hammer curls:
8x12.5
6x12.5
8x10
8x10

Til slut noget HIIT træning på løbebånd, det var hårdt!

Næste tur bliver forhåbentlig i morgen hvor den står på Chest day
Ved dog ikke om jeg skal tage af sted før jeg skal møde på arbejde i butikken, eller efter jeg får fri klokken 05 fra baren (Studenteruge = ekstra vagter!)

Jvvs out!

95 kg og 180 cm høj
Er du buffed eller hvordan er den ? ingen ved det - men folk snakker om det

Engelund skrev:95 kg og 180 cm høj
Er du buffed eller hvordan er den ? ingen ved det - men folk snakker om det

Regnede med det var underforstået at jeg ikke var specielt buff da jeg nævnte jeg har en alt for høj fedtprocent men har nok ikke formuleret mig klart nok er nærmere tyk!

godt du er igang,,B2B er super at starte med...men husk alt ligger i kosten tag billeder af dig selv nu og for hver måned..det bliver en kæmpe motivator hvis du kan se dine fremskridt...husk det kræver hårdt arbejde ...se om du ikke kan kombinere det med lidt cardio et par gange om ugen....

Med hensyn til kosten er den lidt svær at få styr på nu hvor jeg bor hjemme og kommer for sent hjem til selv at lave mad, men jeg prøver selvfølgelig at spise mindre.

Derudover regner jeg med der bliver lidt mere styr på det når jeg selv skal stå for det efter jeg flyttet hjemmefra. (efter sommerferien håber jeg på)

JegVilVæreStærk skrev:

Engelund skrev:95 kg og 180 cm høj
Er du buffed eller hvordan er den ? ingen ved det - men folk snakker om det

Regnede med det var underforstået at jeg ikke var specielt buff da jeg nævnte jeg har en alt for høj fedtprocent men har nok ikke formuleret mig klart nok er nærmere tyk!

No problemo :b det kunne godt være at det var en lille smule der bare skulle af
Men vi er i samme båd startede på 95 kg her for ca 3mdr siden og jeg er på 82.5 nu - med en højde på 185
Mangler kun de sidste 4-7 kg så er jeg glad nok

Lille ordsprog med på vejen!
When you are walking through hell - just keep on walking ;)

Træls træning i dag, var sulten og havde ingen tid derfor blev den også lidt forkortet.

DB bænk:
27,5*5
25*5
25*5
25*5

DB Flyers:
15*8
15*8
15*8
I stedet for Decline bænk i dag.

DB Shoulder press:
15*8
15*7
15*6

DB Shoulder Laterals:
10*8
10*8
10*8

Triceps Rope Extensions:
22,7*8
22,7*8
22,7*8
Hurtig omgang, havde ikke lige tid til Skullcrushers som jeg synes er lidt mere krævende.

Og så til sidst lidt mavegøjl.

Engelund skrev:

JegVilVæreStærk skrev:

Engelund skrev:95 kg og 180 cm høj
Er du buffed eller hvordan er den ? ingen ved det - men folk snakker om det

Regnede med det var underforstået at jeg ikke var specielt buff da jeg nævnte jeg har en alt for høj fedtprocent men har nok ikke formuleret mig klart nok er nærmere tyk!

No problemo :b det kunne godt være at det var en lille smule der bare skulle af
Men vi er i samme båd startede på 95 kg her for ca 3mdr siden og jeg er på 82.5 nu - med en højde på 185
Mangler kun de sidste 4-7 kg så er jeg glad nok

Lille ordsprog med på vejen!
When you are walking through hell - just keep on walking ;)

Tak for ordsproget! ;)

Og ja det er sgu hårdt nogle gange men det er bare at blive ved!
Og held og lykke med de sidste par kilo

JegVilVæreStærk skrev:Tak for ordsproget! ;)

Og ja det er sgu hårdt nogle gange men det er bare at blive ved!
Og held og lykke med de sidste par kilo

Jamen det var da så lidt jeg håber du når dine mål ;)
Tak for det

Tror det handler om at se de små fremskridt i stedet for at blive irriteret over
At det ikke går hurtigt nok