Fransk Pres

Hey..

Er der nogen som kan hjælpe mig med at lave fransk pres ordenligt?

1. Skal man have ens arme starkte når man kører den ned bag hovedet?

2. Hvor langt skal stagen ned bag hovedet?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

Du kan også vælge at kun køre den ned til din pande i stedet for, altså helt ned og rører.

IbZor skrev:Du kan også vælge at kun køre den ned til din pande i stedet for, altså helt ned og rører.

Så er det ikke fransk pres men skull-chruscher.

HAV skrev:
IbZor skrev:Du kan også vælge at kun køre den ned til din pande i stedet for, altså helt ned og rører.

Så er det ikke fransk pres men skull-chruscher.

Dvs flueknepperi? :mrgreen:

At køre den til panden belaster dine skuldre mere, jeg kan bedre lide at køre den bagom hovedet da man ved det også belaster det 3 hoved på triceps.

mcn skrev:
HAV skrev:
IbZor skrev:Du kan også vælge at kun køre den ned til din pande i stedet for, altså helt ned og rører.

Så er det ikke fransk pres men skull-chruscher.

Dvs flueknepperi?

At køre den til panden belaster dine skuldre mere, jeg kan bedre lide at køre den bagom hovedet da man ved det også belaster det 3 hoved på triceps.

Ja, men man isolerer ikke triceps på samme måde som man gør med Skull Crusher. Du bruger ryg og får et sving på som gør det langt lettere.

Bare varm ordentligt op..så mærker du det ikke nær så meget i albuerne.

Enig, men du isolerer stadig tricep. I french press skal man også aktivere skulderleddet for også at træne det lange triceps-hoved, hvilket ikke bliver trænet ved skullcrushers. Ifølge EMG målinger aktiveres triceps også bedst hypertrofi mæssigt ved Lying tricep extension (fransk pres)

Jeg kan personligt godt lide den fordi der er en lang ROM og man kan "isolere" tilstrækkeligt og samtidig arbejde med fornuftig vægt.

Fransk Pres

Brugere online