Front og normal squat efter hinanden

Tænkte på, ville det gøre noget hvis jeg på mine ryg/ben dage når jeg kørte squat startede med frontsquat indtil jeg ikke kan tage flere end omkring de 6 og derefter kører normal squat resten af vejen? Altså, jeg starter med front squat fra 50kg og op til 90kg og så normal squat fra 90kg og op til 130kg. Er det en ok måde at gøre det på, eller skal jeg holde mig til en af gangen?

X skrev:Tænkte på, ville det gøre noget hvis jeg på mine ryg/ben dage når jeg kørte squat startede med frontsquat indtil jeg ikke kan tage flere end omkring de 6 og derefter kører normal squat resten af vejen? Altså, jeg starter med front squat fra 50kg og op til 90kg og så normal squat fra 90kg og op til 130kg. Er det en ok måde at gøre det på, eller skal jeg holde mig til en af gangen?

Ville ik se noget problem i dette. Nok nærmere tænke over hvad dit fokus er med valget af squat. Front sq. rammer mere i forlåret frem for almindelig squat

Jamen, det var faktisk lidt det jeg tænkte, så får jeg jo det bedste fra begge øvelser?
Læste lige et sted af det nederste af ryggen og baglår er lang tid om at ristituere og man kun skal køre død og squat 1 gang om ugen, kan det godt nok passe, jeg kører begge ting 2 gange om ugen.

Er der slet ikke nogen der har lidt input?

X skrev:Jamen, det var faktisk lidt det jeg tænkte, så får jeg jo det bedste fra begge øvelser?
Læste lige et sted af det nederste af ryggen og baglår er lang tid om at ristituere og man kun skal køre død og squat 1 gang om ugen, kan det godt nok passe, jeg kører begge ting 2 gange om ugen.

De fleste (ifølge min egen visuelle erfaring) kører squat 2 gange om ugen, og dødløft 1 gang. Det skyldes primært at de begge er meget energikrævende øvelser, derfor kører mange dem ikke samme dag.

Nogle kører dog squat og dødløft samme dag.

- Du kan sagtens køre begge øvelser 2 gange om ugen.

Er det et problem at køre både squat og DL 3 gange om ugen, fx i forbindelse med HST, hvis nu man har kræfterne til det. Potentielt overbelastende/skadesfremkaldende ?

SkovHugger skrev:Er det et problem at køre både squat og DL 3 gange om ugen, fx i forbindelse med HST, hvis nu man har kræfterne til det. Potentielt overbelastende/skadesfremkaldende ?

Nej, synes jeg i hvert fald ikke.. Har kørt dem sammen mandag, onsdag og fredag med HST. Ikke været noget problem.

mitroz skrev:
SkovHugger skrev:Er det et problem at køre både squat og DL 3 gange om ugen, fx i forbindelse med HST, hvis nu man har kræfterne til det. Potentielt overbelastende/skadesfremkaldende ?

Nej, synes jeg i hvert fald ikke.. Har kørt dem sammen mandag, onsdag og fredag med HST. Ikke været noget problem.

samme her

Tja, jeg ville nu tage en dag til front squat og en dag til alm. Squat. Det ville jeg gøre udfra en betragtning om udtrætning i musklerne (også "core" musklerne) - pludselig skal musklerne skifte til en anden belastningsvinkel. Jeg træner selv squat 4 gange om ugen i forskellige variationer, men ville ikke veksle mellem de to i samme pas. Jeg holder mine serier omkring 80-90% hver gang og har omkring 40 løft om dagen... Any way, blot en betragtning fra en squat specialist... :0))

God træning

Okay, os super lee squat udfra din styrkeliste =D>
Var nu faktisk mere DL jeg søgte svar på, fået det indtryk at det er potentielt skadeligt for ryggen at køre den 3 gange ugentligt.
Nogen der kan be/afkræfte den påstand?

Der er ofte udtalt bekymring om tung træning i store mængder i de store styrke øvelser. God stil og sikre serier skader ikke, vil dog ikke anbefale at ligge for tæt på maks i DL for ofte, da det er ganske belastende... Træner selv DL 2 gange om ugen, uden problemer og har desuden trækhiv/stødhiv som støtte øvelser... Ledende er kun så stærke som musklerne omkring dem, så sålænge man holder et fornuftigt niveau i serierne så---- ja, så er det bare at tage fat...

Front og normal squat efter hinanden

Brugere online