Fuld ROM i øvelser set i forhold til belastninger af sener..

Jeg havde her til aften en venskabelig diskussion med en kollega om hvorvidt fuld ROM er skadelig for sener / led eller ej...

Jeg har længe vidst at man i en given øvelse bruger fuld ROM for at aktivere musklen 100%, men han mente så at have fået at vide (sikkert af "dem") at det må man ikke fordi så risikerer man at overbelaste led og sener. Diskussionen gik primært på chinups/pullups, men jeg mener i princippet også generelt.

Er der noget om snakken? Jeg har smidt topic i styrkeforummet - men modtager også gerne svar set ud fra en bodybuildingmæssig vinkel (såfremt det giver anledning til andre svar)

din ven tager 100% fejl

Hvorfor skulle man belaste sener mere ved fuldt bevægeudslag? Kraften kommer jo igennem hele muskel/sene komplekset både i indre og ydre bevægebane.

incognito skrev:din ven tager 100% fejl

Hvorfor skulle man belaste sener mere ved fuldt bevægeudslag? Kraften kommer jo igennem hele muskel/sene komplekset både i indre og ydre bevægebane.

Jeg tror umiddelbart at hans argument var at senerne vil blive strukket for meget, og man risikerer at sprænge dem... Noget i den stil

Jeg købte den heller ikke - men har ikke den teoretiske viden til at forklare ham hvorfor

Så det vil sige når de ven går har han aldrig strækte arme for han risikere at han sprænger led, sener og nervebaner?
det vil sige når de ven for krampe i et ben eller en arm strækker han ikke ud fordi så sprænger han led, sener og nervebaner...
det vil sige han ikke strækker benene når han går, men går som en der har skidt i bukserne fordi han skulle jo nødig sprænge en sene eller en nerve bane?

det jeg prøver og sige er at han er da helt galt på den.. fuld ROM er stadig kun naturlige bevægelser selvfølgelig sprænger han ikke nået.. der er større risici ved at han sprænger ringmusklen ved at ligge en dej

Morten Bang skrev:der er større risici ved at han sprænger ringmusklen ved at ligge en dej

Det har jeg været oprigtigt tæt på at gøre engang. Tro mig - det er ikke noget at spøge med :cry:

Fuld ROM i øvelser set i forhold til belastninger af sener..

Brugere online