Full Body eller større overarme på 12 uger?

Jeg skal starte på mit program på mandag men ved ikke om jeg skal kører fullbody eller det her program der hedder større overarme på 12 uger.?
hva er jeres Response?

Full Body:
Squat: 5*5
Dødløft 5*5 (kun to gange om ugen)
Bent over barbell rows 3*8
Pullups 4*8
Bænkpres 5*5
Incline dumbell bænkpres 3*8
Military presses 5*5
Side laterals 3*10
Barbell curls 4*10
Fransk pres/Dips 3*8
Close grip Bænkpres 3*10
Calf raises 4*10
Weighted cruches 4*10

Er der for mange øvelser i det her program? eller er det helt fint?
Jeg træner 3 gange om ugen.

større over arme på 12 uger:
artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

Hvilke program skal jeg kører.?

Har trænet seriøst i ½ år.

Guldberg skrev:Full Body:
Squat: 5*5
Dødløft 5*5 (kun to gange om ugen)
Bent over barbell rows 3*8
Pullups 4*8
Bænkpres 5*5
Incline dumbell bænkpres 3*8
Military presses 5*5
Side laterals 3*10
Barbell curls 4*10
Fransk pres/Dips 3*8
Close grip Bænkpres 3*10
Calf raises 4*10
Weighted cruches 4*10

Hvis du vil køre dette program, ville jeg sige, der er for mange øvelser.
En ting du kan gøre, er at tage fx skulder og dele den op.
Altså den ene øvelse det ene træningsåpas., og den anden, næste pas.
Det samme med dips og bryst.
Og du mangler shrugs til nakken.

Og om du skal køre fullbody eller større arme på 12 uger?
Det er lidt fra person til person hvad der giver bedst, men hvis du virkelig mangler masse på armene, så prøv større arme på 12 uger programmet.

Full Body eller større overarme på 12 uger?

Brugere online