Fullbody 3 dage i træk, skidt?

Jeg har trænet on/off de seneste 3 år hvor jeg hovedsageligt har kørt efter et 2-split program. Nu er tiden der dog ikke til ret mange træningspas så derfor vil jeg forsøge mig med et fullbody program.
Min spekulation ligger dog i at de dage jeg har tid og mulighed for at træne, det er fredag, lørdag og søndag. Er det problematisk i forhold til et fullbody hvor jeg rammer hver muskel tre dage i træk, umiddelbart vil der ikke være særlig god mulighed for restitution.

Nogen der kan fortælle om det er udemærket at træne på den måde eller kan komme med nogle ændringer til et program der vil fungere for mig med de nævnte dage som træningsdage?

Hvis jeg havde tre dage om ugen at træne i, og alle dagene lå lige efter hinanden, så ville jeg træne et 2-split, så det ser ca. sådan her ud:
Uge 1: ABA
Uge2: BAB

Her står bogstaverne for opdelingen af splittet, så du den ene uge kører første del, derefter anden del og så første del igen, og ugen efter kører du anden del, derefter første del og så anden del igen.

Om du kan træne fullbody tre dage i træk, tør jeg ikke udtale mig om. To dage i træk ville jeg ikke kunne se noget problem i, men tror umiddelbart tre dage i træk er for meget.

hsh02y13 skrev:Jeg har trænet on/off de seneste 3 år hvor jeg hovedsageligt har kørt efter et 2-split program. Nu er tiden der dog ikke til ret mange træningspas så derfor vil jeg forsøge mig med et fullbody program.
Min spekulation ligger dog i at de dage jeg har tid og mulighed for at træne, det er fredag, lørdag og søndag. Er det problematisk i forhold til et fullbody hvor jeg rammer hver muskel tre dage i træk, umiddelbart vil der ikke være særlig god mulighed for restitution.

Nogen der kan fortælle om det er udemærket at træne på den måde eller kan komme med nogle ændringer til et program der vil fungere for mig med de nævnte dage som træningsdage?

Nej det er ikke hensigtsmæssigt.

Hvad er det der gør du ikke kan træne andre dage? Personligt er jeg af den holdning at træning er ikke noget man har tid til, men derimod noget man tager sig tid til. Så spørgsmålet er, hvis du virkelig gerne vil køre fullbody, så må man jo kunne flytte noget af det som fylder i ugen.

Du kunne også lave fullbody fredag og søndag med fx. 5x5 i de store flerledsøvelser. Og så lørdag lave isolationsøvelser.

Fullbody 3 dage i træk, skidt?

Brugere online