Genoptræning af knæet er starten og har kørt lidt VL løft det sidste stykke tid som genoptræning og synes det virker over alt forventning, super positivt.

HAr forsøgt at stykke et Lille program sammen, tre dage om ugen, og vil høre hvaad i syntes

Der køres udelukkende på dagsformen,

Dag 1
Liggestem 5x5
Råtræk 6x4
Dødløft Singles 12x1
OH Hold 4 sæt

Dag 2
Stem DE 8x3
Frivend 6x4
Hiv 6x3 3 sæt træk hiv 3 sæt stød hiv
Turkish getup 3/3 x 4


Liggestem 5x5
Råtræk Singles 12
Frivend Singles 12
En arms stem 4x8

Jeg har med vilje ikke sat nogle rows og chins ind, da der ikke er overskud, efter de VL løft, som anyway også rammer ryggen.

Jeg ville i hvert fald snatche før jeg kørte bænkpres..

Et lille citat fra TNATION:

Remember: when you're using the Olympic lifts in a program, always put them first. If you perform more than one lift, snatches should come before cleans, which should come before jerks. Here's a mnemonic to help you remember the correct order: "My snatch is clean, you jerk!

Det er en god måde at huske rækkefølgen på :-)

kaskelolhval skrev:Jeg ville i hvert fald snatche før jeg kørte bænkpres..

Et lille citat fra TNATION:

Remember: when you're using the Olympic lifts in a program, always put them first. If you perform more than one lift, snatches should come before cleans, which should come before jerks. Here's a mnemonic to help you remember the correct order: "My snatch is clean, you jerk!

Det er en god måde at huske rækkefølgen på :-)

haha, =D> jeg har bare lært det modsat, Liggestem først, så har du trættet armene, og bruger ikke dem til trækket.

Okay - nu ved jeg selvfølgeligt ikke hvem din mentor har været, men man må sige at Christian Thibaudeau fra tnation skulle være troværdig

kaskelolhval skrev:Okay - nu ved jeg selvfølgeligt ikke hvem din mentor har været, men man må sige at Christian Thibaudeau fra tnation skulle være troværdig

en gammel atletik træner, som har trænet de danske kvinder i Kuglestød og diskos kast, samt joachim B Olsen i sine unge år. Men hvem siger Svend har ret.

Christian Thibaudeau ved som regl hva han snakker om