Hej alle bb'er

Jeg har i sommerperioden prøvet at køre et 3 split program, men synes ikke jeg har tiden til det, nu her, hvor jeg begynder på praktik for næste uge af. Yderligere er jeg noget en stilstand i træningen, og tror det skyldes overtræning, da jeg kører mindste 5 øvelser pr. muskelgruppe, og træner i 1½ timer par gang, de seks gange om ugen. Må tilstå at jeg er gået lige på og hårdt, efter en års tid med maskinetræning og crossfit m.m., men ikke har det store viden omkring bb. Derfor ville jeg hører nogle er jeg vidende bb'er, om i kender til et godt fullbody program, som kan give gode gains, og hvor man får smadret kroppen godt igennem.

Evt. og i selv har haft nogle gode erfaringer med et?

Overtræning ? I think not. Spiser du rigtigt, og tager på i vægt?

Et eksempel på et solidt fullbody kunne være:

Squats 3 x 8-10
Bench Presses 3 x 6-8
Bent-Over Rows 3 x 6-8
Overhead Barbell Presses 3 x 6-8
Stiff-Legged Deadlifts 3 x 8-10
Barbell Curls 3 x 8-10
Calf Raises 3 x 10-15
Noget mavehalløj