Hej.

Jeg har nu i et par måneder kørt efter følgende fullbody program.
http://maxer.dk/artikler/basis-traening ... le-kroppen

Squat
Bænkpres
Dødløft
Military Press
Kropshævninger
Rows
Mavebøjning med kabel

Jeg har kørt på dagsform, med så høj intensitet og volumen som muligt.
Det er klart at jeg kan mærke fremgang i styrke, og som forventet ikke det store i masse endnu.

Jeg har før trænet i 1,5 årstid med variende 2-split og 3-split, hvilket har fungeret godt både på masse og styrke, dog har jeg ikke den store erfaring med fullbody.

Hvordan fungerer et fullbody-program med basisøvelser som ovenstående på udvikling af masse og styrke, sammenlignet med et regulært 2-split bestående af basisøvelser og enkelte isolations øvelser?

"Spilder" jeg tiden på at køre 3 træningspas om ugen med mit fullbody, fremfor at skifte til et to-split?
Eller kan et fullbody sagtens fungere i længden, såfremt der er styr på intensitet og volumen - samt kost, søvn og resten af håndbogen?

Jeg har ikke noget mål om at skal blive et skur på 130 kg. Blot et fit look.

Jeg er 182 cm høj, vejer omkring de 76 kg og 20 somre - har ikke rigtig nogen ide om fedtprocenten lige pt., men jeg kan da se jeg har mavemuskler under juledunken

PS. Jeg har valgt fullbody, da det er mindre tidskrævende og mere overskueligt i min optik.

Tak!

Var i tvivl om det var her eller i nybegynder!

Hvis du har trænet i så lang tid som du har, kunne du jo godt prøve at kaste dig ud i nogle nye splits, i stedet for hele tiden at køre det samme