Fullbody træningspas

Hej alle sammen. Jeg har fulgt med herinde i lang tid men nu har jeg altså et spørgsmål der presser sig på. :-k

Jeg kører fullbody hver anden dag med gode resultater. Ser sådan ud:
Squat 8x4
Military press 8x4
Biceps Curl 8x4
Bent-over-rowing 8x4
Dips 6x4
Så kører jeg igen
Millitary press 8x4
Biceps Curl 8x4
Og til sidst mave.

Mit spørgsmål er om det er i orden at vende tilbage og køre Millitary og Biceps 2 gang?? Har tænkt meget over dette. Håber nogen kan hjælpe...

Der er vel ikke noget decideret galt med det. Jeg kan dog ikke se logikken at tilføre ekstra volume på netop disse øvelser. (selvom military press er en basisøvelse)

Hvad er hensigten med det?

Desuden kunne dit øvelsesvalg godt være bedre:

Jeg ville anbefale dig en af nedenstående.

1.

Squat version (frit valg om du vil køre almindelig squat eller frontsquat)
Rumænsk dødløft (den rumænske version for mere fokus på baglår)
Bænkpres
Military presses
Rows version (frit valg om du vil køre barbell, dumbell eller T-bar)
Pullups eller chinups (eller en pulldowns version hvis du ikke har styrke nok til kropsvægts versionerne)
Fransk pres
Barbell curls
Calfraises
Mave (frit valg)

2.
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Vælger du nr. 1., ville det være en fordel at tilføje en form for progression.

Egentlig kører jeg millitary press fordi jeg responderer godt på den øvelse og så er den min ynglings.

Mht. BC tja så er det jo bare det evendelige ønske om store biceps. Altså for ligesom at vride de sidste kræfter ud af dem. Er klar over det er en ISO øvelse, men man for måske ikke så meget ud af af køre den anden gang??

I øvrigt, burde jeg jo nok begynde at træne på mit arb. da jeg så kan involvere noget bænk og død. Men lige nu er det hjemmetræning

Tak for input

Fullbody træningspas

Brugere online