Hej BBére

November sidste år blev jeg ramt at sprængt blindtarmsbetændelse og da jeg endelig var helt frisk efter operation og kunne komme I gang med mit SL5*5 fik jeg lyskebrok

Nu er jeg blevet opereret og har fået indlagt net så det burde ikke ske igen.

Men kan mærke at jeg har mistet meget styrke, bare det at smide sønnen op i han højseng kan jeg mærke I lysken.

Så inden jeg går i gang med SL5*5 tænker jeg at det ville være en god ide at få lidt smidighed og styrke tilbage i hofteregionen.

Derfor er mit spørgsmål: Hvad bør jeg lave for at få smidighed og styrke tilbage i den region?

Og hvad kan jeg supplere med af øvelser til resten af kroppen I den periode?

Inden November sidste år var mine maks (fra hukommelsen):

Bænk 60 kg
Squat 85 kg
Dødløft 120 kg

Mvh
Allan

Jeg sender dig lige nogle billeder fra Mike Boyle's bog Advances In Functional Training, hvor han skriver om genoptræning efter Sports Hernia.