Gentagelser.

Hej jeg er snart 18 år har trænet i et halvt år og har det sidste stykke tid kørt hvad jeg mente var egentlig styrketræning med 8 gentagelser. Så hørte jeg en der sagde at rigtig styrketræning er hvor man tager hver øvelse 4 gange og sætter vægten op hver gang ?? hvad siger i jeg vil gerne kører mere styrketræning men er det vejen frem?? med 4 receptioner og øget vægt

Hvad er dit mål med træningen? Styrke eller masse?

Hej Martin..

Du må prøve at præcisere det lidt mere... Hvad er det du vil opnå?
Er det styrke?
Størrelse?
eller hvad er det??? :shock:

Hvis det er størrelse du vil opnå, så ville jeg gå på komprimis med ham du har talt med og din egen holding.
Sæt vægten op, så du kan ta ca. 5-6 gentagelser x 3 sæt. :lol:

Findes mange måder at styrketræne på...
Syntes det er lidt noget vrøvl, det du siger... Forstår det i hvertfald ikke... Du kender godt forskellen på styrketræniong og bodybuilding ikke...

Det når du siger 4 gange mener så reps eller sæt?

Tror måske du kunne finde svar i artikkel arkivet...

Ellers bliver du nødt til at forklare dit spørgsmål. meget bedre

inzaneXs skrev:Hvad er dit mål med træningen? Styrke eller masse?

jeg vil en blandning mellem styrke og masse. snakker om at have fx bænk så løfter jeg nu 3 X 8 med 20 kilo pr. side. er det så bedre at kører 4 X 8 også 15 kilo første 8 17,5kg næste 8 20kg næste 8 22.5kg

Tror der vil være delte meninger om det...

JEg vil køre med samme vægt igennem alle otte sæt... og hvis du kan køre otte med 22,5 i sidste sæt. kan du også køre med 20 i alle sættende... MEn når du vil have begge dele, er 8 reps for meget til at give ordfentligt styrke IMO 5*5 eller 6*6 kan jeg godt lide til det for mål..
ELler styrke skal du jo ned og køref.eks 10*3 og 4*8-10 vil være fint for masse.... så et kompromis 5*5...

Gentagelser.

Brugere online