Hey folkens.

Lige pt. bruger jeg German Volume Træning, og det har vidst sig at give rigtig gode resultater på blot 3/6 workout perioder. Før jeg startede bænkede jeg med en 1RM på 80kg, min 1RM er nu steget til 90kg på blot 30dage ifølge mit program.

Nu ved jeg godt at bænkpres, ikke er det eneste man stiger i da programmet er skide hårdt, og træner Hovedgrupperne.

Mit spørgsmål til jer er:
Da det går så stærkt med at stige, med German volume træning føler jeg at jeg gerne vil forsætte med det, når min Workout periode på 60dage er ovre. Men jeg vil samtidigt også gerne træne meget eksplosivitet i benene og kondi.

Er det muligt at man kan fjerne ben træningen, fra german volume træning, og udskifter den med "http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html"?

Eller..

Er der andre der har nogle bedre forslag til et program der træner overkroppen, rigtig rigtig hårdt! og benenes eksplosivitet, så man kan løbe meget hurtigere i løbet af hurtigst mulig tid.

Hvad er jeres bud?

hvad er formålet med de hurtige ben? er det pga. sport, generelt ønske, eller noget tredje?

En mulighed kunne være halve squats blandet med en masse jumps..

the-QB skrev:hvad er formålet med de hurtige ben? er det pga. sport, generelt ønske, eller noget tredje?

En mulighed kunne være halve squats blandet med en masse jumps..

Jeg spiller amerikansk fodbold, og jeg vil gerne have en hurtig eksplosion ud fra min "Stands/udgangsposition", derfor mener jeg bestemt ben-eksplosionen spiller en stor rolle.