Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56088 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Allanbager87

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030360 indlæg i 86991 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 500
Medlemmer: 10
Skjulte: 2
Gæster: 488

Følg bodybuilding.dk på

Glukose og fruktose

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Kære forum.
Jeg er ny her, og håber at i kan hjælpe mig til at forstå noget i forbindelse med kulhydrat og træning, selvom det ikke direkte omhandler bodybuilding.

Jeg er dyrker en del cykling, løb og adventure race, hvor det ofte foregår over relativt lange distancer. Ofte mellem 3-10 timer. Her er således brug for at supplere med en del kulhydrat for at holde den kørende så længe.
Jeg har været vandt til at spise gels, som primært består af glukose og maltodextrin.

Jeg overvejer nu, at supplere med noget "energi pulver" blandet op i vand i min drikkedunk. Men når jeg gennemgår ingredienserne i disse pulver produkter består de ofte af både glukose og fruktose i blandingsforholdet 2:1.
Kan nogen af jer give mig en forklaring på, hvad ideen med fruktose er?
Så vidt jeg har forstået, er fruktose som sådan ikke noget vores kroppe kan bruge, og at det mere eller mindre omsættes til fedt i leveren (Meget kort og forenklet), hvor i mod glukose ryger direkte i musklerne.

Min skepsis for fruktose kommer efter at have set denne video:
https://www.youtube.com/watch?v=f_4Q9Iv7_Ao

Jeg har absolut ingen kandidat i idræt og ernæring, eller noget der ligner, så det kunne være rigtigt fedt, hvis nogen af jer ville kommentere på det:)

På forhånd tak:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 23. jun 2019, 14:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 665
 
Indlæg: 6623
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster