GOAT-Logbog

9. Maj 2014

5. træning i træk, helt fanatisk. Har cirka 6 uger til at lave PR i bænk, men har stadig ikke helt kringlet hvordan det skal lade sig gøre.

BÆNKPRES
3 x 50
3 x 70
3 x 80
6 x 3 x 90
3 x 8 x 50 - Sidste set med smalt greb

PULLUPS
6 x BW
3 x 10
3 x 15
3 x 20
6 x BW
6 x BW

DB ROWS
8 x 50
6 x 54
6 x 62

DB CURLS
4 x 8 x 17,5

ROPE PUSHDOWNS
4 x 20 x 30

LATERAL RAISES
50 x 7

Med straps selvfølgelig.

Nu er der Spiderman og romkugler.

10. Maj 2014

Yeah, fucking weekend yeah! Af store nyheder i denne weekenden kan jeg fortælle at 1. Juli 2019, trækker Götze og Lucas i Brøndbytrøjen på et Brøndbyhold der i forvejen har navne som Ronaldo, og en storspillende Høbjerg på holdkortet. Rolig, jeg har også husket at træne.

SQUAT
5 x 70
4 x 85
2 x 3 x 100
5 x 3 x 112,5

FRONT SQUAT
1 x 3 x 60
3 x 3 x 85

MILLIPRES
4 x 5 x 40

BB CURLS
3 x 12 x 20

Stiller du op til klubstævne?

TrexMode skrev:Stiller du op til klubstævne?

Det er i hvert fald planen indtil videre

12. Maj 2014

På vej i skole hørte jeg Todd Terje, og ligeledes på vej hjem fra træning, ren fornøjelse.
TRÆNING I OBBC, OMG WHAT YEAH!

SQUATS
5 x 70
4 x 85
2 x 3 x 100
6 x 3 x 112,5

Det var så slut på Sheiko, så det passer lige med at jeg cirka kan nå en omgang til, så lidt tungt, så lidt deload. Og så skulle der gerne ske det samme som i vinters.

CLOSE GRIP BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 3 x 90

Bænken er stadig et dagsformscirkus.

LATERAL RAISES
15 x 12
15 x 13
15 x 15

PUSHDOWNS
20 x 50
10 x 70
10 x 80 -> 10 x 50 -> 10 x 30 (Reverse Grip) -> 10 x 30

13. Maj 2014

Hurtig morgentræing.

BARBELL ROWS
6 x 60
6 x 70
6 x 80
6 x 90
6 x 100
6 x 110
6 x 115
6 x 90
6 x 90
6 x 90

:whistle:

14. Maj 2014

Jeg kan konstatere ud fra de sidste par dage i skolen at jeg er stram, stiv og øm i det meste af underlivet. Det lidt noget skidt, tror jeg.. Det påvirker ikke min træning, men det gør det nok på et tidspunkt, hvis ikke jeg tager det i opløbet.

SQUAT
5 x 80
2 x 5 x 95
5 x 5 x 110

Lort, var ikke motiveret for det.

MILLIPRES
10 x 30
10 x 40
8 x 45
6 x 45

BB CURLS
3 x 8 x 25

I morgen, overkrop med bænk i 0bbC! Yeah! Yeeeaah!

15. Maj 2014

Jeg fik 2 komplimenter til træning i dag. Fuark. Det ene havde jeg dog hørt fra. Men stadig nice. lol.
In other news så har jeg for noget tid siden bestilt to skovmandsskjorter for at booste min skæglængde og generelle maskulinitet. PostDK synes dog at de skulle smide dem væk istedet, heldigvis vil "butikken" sende to andre skjorter i stedet, så hvis den gamle pakke dukker op så er det allerede sikkert at jeg kommer til at stå i et giga moralsk dilemma.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100

En forbedring på 300% siden sidst jeg bænkede 100 kilo.

CLOSEGRIP BÆNKPRES
4 x 6 x 70

PULLUPS
8
8
6
5
4

CG PULLDOWNS
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 16
8 x 16

DB CURLS
3 x 6 x 20

ROPE PUSHDOWNS
15 x 40
15 x 40
20 x 30

Dat dare synovialvæske.

Check i øvrigt Tyrone ud på youtube. Godt grin, all day erryday.

19. Maj 2014

Hele weekenden stod på svigerfamiliefætterksuinefest. Massere af øl, mad, fodbold, rundbold og vikingespil. Jeg har dødsdoms, om det er vikingespil eller ej, skal jeg ikke ku' sige. Ydermere er jeg i dag startet i en to ugers praktik, denne gang i Middelfart, så nok knap så meget OBBC de næste to uger. Vores vejleder virker som en goodguy.

SQUAT
5 x 80
2 x 4 x 95
2 x 3 x 110
5 x 3 x 120

MILLIPRES
5 x 40
8 x 5 x 50

BB CURLS
5 x 10 x 25

Nu GoT, uden at jeg har forberedt mig mentalt på at nogen kan dø. Living on the edge.

20. Maj 2014

Let omgang i går, praktik dræner lidt på kræfterne, men ellers er det en ren succes oplevelse. =D>

DIPS
15 x BW
15 x BW
15 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

22. Maj 2014

Ingen træning i går, fordi mine knæ var bøgser og jeg skulle bekæmpe systemet.
Så træning her til aften. Varmen er... Rar... Og trykkende.. Og appetit nedsættende. Heldigvis er Odense fyldt med sommernumser til at gøre op for det hele. Jeg sms'ede med en ven i formiddags der berettede om hvordan han kom til at køre over for rødt på grund af en gymnasienumse. Han kører forresten lastbil.

SQUAT
5 x 80
4 x 100
2 x 3 x 110
2 x 2 x 110 lol, disse set skulle ha' været 125, men jeg havde ikke skiftet skiver.
4 x 2 x 125

FRONT SQUAT
2 x 2 x 100

BARBELL ROWS
4 x12 x 60

BARBELL CURLS
20 x 20

Toto_G4M3R Tribute! Dat dere pump.

23. Maj 2014

Til folk der er i tvivl så fungerer Murphys lov stadig. Jeg efterlod mine sko uden for skabet som jeg plejer. Mine ildelugtende, slidte, værdiløse sko. Da jeg så ville hjem fra træning var de væk, og jeg måtte gå som en anden crossfit-forfodsløbende-paleo-spisende-hjemløs-lignende ned og købe et par nye sko. Efter skokøb gik jeg halvvejs op til banegården, for så at gå tilbage til butikken for at få min pung med. Alt sammen i kraftig regn. PISSE DEJLIGT!!!!1

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
3 x 105
3 x 105
2 x 105
2 x 105

CLOSE GRIP BÆNK
4 x 8 x 60

PULLUPS
6 x 6 x BW

CLOSE GRIP PULLDOWNS
50 x 5
5 x 15
40 x 5
5 x 15
30 x 5
4 x 20 -> 6 x 14 -> 8 x 10 -> 10 x 7

Nu skal jeg sove. Jeg har en masse søvn der skal indhentes.

Giraf-Løg skrev:
Til folk der er i tvivl så fungerer Murphys lov stadig. Jeg efterlod mine sko uden for skabet som jeg plejer. Mine ildelugtende, slidte, værdiløse sko. Da jeg så ville hjem fra træning var de væk, og jeg måtte gå som en anden crossfit-forfodsløbende-paleo-spisende-hjemløs-lignende ned og købe et par nye sko. Efter skokøb gik jeg halvvejs op til banegården, for så at gå tilbage til butikken for at få min pung med. Alt sammen i kraftig regn. PISSE DEJLIGT!!!!1

Jeg har sat dem uden for skabet i de 7 måneder jeg har trænet i OBBC, uden nogle uheld. Regnede virkelig med jeg kunne fortsætte statistikken.

Ellers tak, Karsten.

24. Maj 2014

I forgårs fandt jeg en CULT VITAL WATER i rodekassen i Brugsen til 7 kroner. Jeg tog chancen og købte den. Den var faktisk overraskende god. Forventet syntetisk, men okay alligevel. Ikke nødvendigvis noget jeg ville bruge penge på igen, men skal man bruge dyrt alternativ til den klassiske proteinshake, så er den et godt bud.

SQUAT
5 x 80
4 x 100
2 x 3 x 110
5 x 2 x 125
4 x 4 x 110 4

GOODMORNINGS
2 x 3 x 60
3 x 3 x 70

BB CURLS
5 x 5 x 30

Comedian skrev:Ellers tak, Karsten.

Ellers tak hvad?

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Ellers tak, Karsten.

Ellers tak hvad?

Følger du ikke Admin Jensen 2 på FB?

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Ellers tak, Karsten.

Ellers tak hvad?

Følger du ikke Admin Jensen 2 på FB?

Nåårh! Jo, jeg gør. Du vil måske ikke underholdes?

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Ellers tak, Karsten.

Ellers tak hvad?

Følger du ikke Admin Jensen 2 på FB?

Nåårh! Jo, jeg gør. Du vil måske ikke underholdes?

Jeg ved ikke hvorfor, men den kommentar bliver bare ved og ved med at være sjov.

"Vil du se billeder af min pik?"

"Ahhh, ellers tak, Karsten." :lol:

Inde i mit hoved lyder det som et eller andet fra Casper og Mandrilaftalen.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Ellers tak, Karsten.

Ellers tak hvad?

Følger du ikke Admin Jensen 2 på FB?

Nåårh! Jo, jeg gør. Du vil måske ikke underholdes?

Jeg ved ikke hvorfor, men den kommentar bliver bare ved og ved med at være sjov.

"Vil du se billeder af min pik?"

"Ahhh, ellers tak, Karsten."

Inde i mit hoved lyder det som et eller andet fra Casper og Mandrilaftalen.

"Og med os i studiet i aften har vi Karsten Kampsvang, og Karsten du har noget med du gerne vil vise os?"

Og nu vi er ved det.

25. Maj 2014

Mange folk ved godt hvad halvdelen af logbogens undertitel er, nemlig Sheiko. Hvad de færreste ved er hvad magi er. Magi er hvad man selv gør det til. I går var magi blandt andet romkugle og hjemmelavet PWO.
Ryg.

PULLUPS
5 x 5 x BW

RACKPULLS
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140

REVERSE GRIP PULLDOWNS
5 x 5 x "17"

CS DB ROWS
5 x 30
4 x 5 x 35

PUSHDOWNS
5 x 8 x 80

Billeder:

Magi

Og et rygbillede med pump, jeg må indrømme at det så bedre ud på min mobil og lidt bedre i virkeligheden. Plus at min mobil stod på potato indstilling.

26. Maj 2014

I dag var jeg i Zoo med min kæreste og hvad der ellers hører til, hun synes jeg er pinlig fordi jeg vil klappe alle dyrene. Jeg er helt tosset med dyr.
På turen hjem vinkede jeg til TrexMode der kom kørende på sin 4-hjulede cykel.

Aften workout i trygge rammer.

MILLIPRES
6 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
4 x 70
1 x 75
5 x 5 x 40

t0t0_G4m3R tribute for spontant at kører meget tungt. Til gengæld var der fart på dem. Tænkt at mange proteiner, carbs og kcal kan gøre en stærk. Fucking science man.

BB CURLS
5 x 3 x 40

:bodyman:

Nu brænder du ud Karsten. Du brænder ud.
Medmindre du spiser 2 romkugler i morgen.

DanielDørge skrev:Nu brænder du ud Karsten. Du brænder ud.
Medmindre du spiser 2 romkugler i morgen.

Jeg havde heldigvis hvidt brød i madpakken :-)

Hvidt brød med ost?

Comedian skrev:Hvidt brød med ost?

Jeg har længe ikke turde indrømme dette, men jeg kan ikke li' ost. Skiveost. Det kan jeg ikke li' at spise. Smeltet, revet, fløde, cremet, røget osv. er ikke noget problem. Bare ikke 'almindelig' ost.

Til gengæld spiste jeg en træstamme på OUH.

27. Maj 2014

Fucking træt, har ellers spist nok osv. Double D, havde ret. Udbrændt.

SQUAT
5 x 85
4 x 102,5
2 x 3 x 120
4 x 2 x 135
3 x 3 x 125

Som jeg sådan lige kan se i min kalender, så mangler der 3 Sheiko squatpas tilbage som jeg godt kan nå inden magi og deload. Dog er mine knæ sygeligt inflammeret og det jo heller ikke just optimalt. Det bliver spændende d. 21!

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:Hvidt brød med ost?

Jeg har længe ikke turde indrømme dette, men jeg kan ikke li' ost. Skiveost. Det kan jeg ikke li' at spise. Smeltet, revet, fløde, cremet, røget osv. er ikke noget problem. Bare ikke 'almindelig' ost.

Til gengæld spiste jeg en træstamme på OUH.

GOAT-Logbog

Brugere online