Mindis skrev:Please skriv en længere anekdote i bedste Rusty-stil, om hvad du foretager dig af ting på DEN BÅÅÅÅ' DEEER.

Jeg kom hjem i går. Som sagt, så blev turen gratis. Så vi opgraderede kahytten på hjemturen, til udsigt, balkon og fri bar. Det var rart lige at stikke hovedet op af middelmådighedens hav og bade i aristokratets sollys.
Oslo, er en udmærket by, de har en park dedikeret til skulpturer af nøgne mennesker. Maden har været buffet, og store bøffer.
Jeg flottede mig i øvrigt i den toldfrie ved at købe en pose Skittles.

I dag ville jeg ha' trænet, men så gik der Højland i den og så fandt jeg pludselig mig selv i IKEA for at købe hylder.

7. november 2014


Den 'lange' pause fra træning, har medført at mine tics i øjet stort set er væk, der var måske en sammenhæng, hvem ved?
Tog en omgang squats og hvad der nu hører til i skuret, senere tager jeg hjem og siger hej til mine forældre. Mandag starter ny træning, Sheiko Squats (Giraf-Løg Edition), DørgeDølhus Bænkpres Peak Cycle, og noget med dødløft om onsdagen. 3 træninger i ugen, så jeg kan nå at lære noget fysiologi samtidig. #Decisions #Prioritering #AdultLife #Sødmælk


SQUATS
5 x 60
5 x 80
5 x 100
10 x 3 x 110

OH PRES
5 x 40
5 x 50
3 x 3 x 60
3 x 6 x 50
3 x 9 x 40

BB CURLS
6 x 6 x 30


Jeg har i øvrigt indvilliget i at deltage i et BA-projekt hvor man skal træne gunz og få stød. lol.

Giraf-Løg skrev:

Mindis skrev:Please skriv en længere anekdote i bedste Rusty-stil, om hvad du foretager dig af ting på DEN BÅÅÅÅ' DEEER.

Jeg kom hjem i går. Som sagt, så blev turen gratis. Så vi opgraderede kahytten på hjemturen, til udsigt, balkon og fri bar. Det var rart lige at stikke hovedet op af middelmådighedens hav og bade i aristokratets sollys.
Oslo, er en udmærket by, de har en park dedikeret til skulpturer af nøgne mennesker. Maden har været buffet, og store bøffer.
Jeg flottede mig i øvrigt i den toldfrie ved at købe en pose Skittles.

I dag ville jeg ha' trænet, men så gik der Højland i den og så fandt jeg pludselig mig selv i IKEA for at købe hylder.

Hvad mener du med det din bøgse?

Højland skrev:

Giraf-Løg skrev:

Mindis skrev:Please skriv en længere anekdote i bedste Rusty-stil, om hvad du foretager dig af ting på DEN BÅÅÅÅ' DEEER.

Jeg kom hjem i går. Som sagt, så blev turen gratis. Så vi opgraderede kahytten på hjemturen, til udsigt, balkon og fri bar. Det var rart lige at stikke hovedet op af middelmådighedens hav og bade i aristokratets sollys.
Oslo, er en udmærket by, de har en park dedikeret til skulpturer af nøgne mennesker. Maden har været buffet, og store bøffer.
Jeg flottede mig i øvrigt i den toldfrie ved at købe en pose Skittles.

I dag ville jeg ha' trænet, men så gik der Højland i den og så fandt jeg pludselig mig selv i IKEA for at købe hylder.

Hvad mener du med det din bøgse?

Det ved du jo godt.

10. November 2014


Jeg kan godt mærke det er mørkt og koldt udenfor. Jeg har lyst til at gå i hi, måske lære at flotte mig på en Ukulele. Svaret er nok at spise mere D-Vitamin.
Jeg prøver at peake til klubmesterskab i pat, og er hoppet direkte ind i Evalds cyclus. Det gik fint.

BÆNKPRES
5 x 3 x 100

CLOSEGRIP BÆNKPRES 2-4 sekunders eccentrisk
4 x 4 x 60

SEATED CABLE ROW
12 x 14
8 x 16
8 x 16
8 x 16
15 x 10
4 x 21 > 6 x 10

STRAIGHT ARM PULLDOWNS
3 x 12 x 5

BICEPS MASKINE
3 x 8 x 20


Knæet gjorde os lidt lol, så jeg squatter i morgen istedet.

11. November 2014

Bagerens fødseldag i dag. HAHAHAHAHAHAH. Knæet havde det fint, så jeg har lige squattet.

SQUAT
5 x 75
2 x 5 x 90
5 x 5 x 105

I weekenden skal jeg rydde op i åndsvage billeder på min computer. Der er efterhånden mange, det falder lidt sammen med at jeg har hentet de fleste af Joan Cornellas. Hvilket godt kunne være et Log-Tema, hvis ikke internettet er for sart.

Giraf-Løg skrev: det falder lidt sammen med at jeg har hentet de fleste af Joan Cornellas. Hvilket godt kunne være et Log-Tema, hvis ikke internettet er for sart.

Seriøst. Jeg giver dig en GASP beanie sammen med en ny logbog (evt. i Dragon Ball Z design), hvis du laver det til et tema her i din log.

Mindis skrev:

Giraf-Løg skrev: det falder lidt sammen med at jeg har hentet de fleste af Joan Cornellas. Hvilket godt kunne være et Log-Tema, hvis ikke internettet er for sart.

Seriøst. Jeg giver dig en GASP beanie sammen med en ny logbog (evt. i Dragon Ball Z design), hvis du laver det til et tema her i din log.

+1.

Carsten, pls

12. November 2014

Steffen starter J. Cornella temaet, for at vær ærlig havde jeg slet ikke set Jesus' pik. Det gør bare billedet endnu sjovere.
Alle var til træning i dag. Ud over alle, var der også velformede balder, hvilket altid er en fornøjelse.

BÆNKPRES
8 x 2 x 80

TATE PRES
4 x 8 x 12

DØDLØFT VL sko og langsomme faser
3 x 100
4 x 3 x 120

SLANT BOARD HACKSQUATS
4 x 10 x 10

OA EO MACHINE ROWS
5 x 10 x 5

I aften er der hesteburgere på menuen. Delecious!

Vil også være med.

12. November 2014


Jeg deltog i noget forsøg i går hvor jeg laved noget godt kunne betegnes som træning. Så det logger jeg lige. Mindis' billede tæller som den her træning os, og ydermere fordi jeg har struck gold på internettet.

DB CURLS Kun eccentrisk
2 x 10 x 32,5
10 x 30
10 x 27,5

Efterfølgende satte de strøm til mig.



Jason Genova, en misc'er eller noget, træner åbenbart i et center fyldt med obskure personligheder. Nogen har lavet en serie om det og den starter her.

Her er beskrivelsen for episode 64, og nedenfor den er første afsnit.

Episode 64: Brad brings his son to the gym for a boxing lesson with JT, Jennifer & her friend learn what a "rusty trombone" is, & Jason is officially in off-season bulking mode and has some words with a critic. Looks like the old Jason Genova might finally be back!

14. November 2014

Uudholdelige doms i biceps, det prægede hele mit liv i dag, men i det mindste var jeg den stærkeste i deres BA-Projekt.

BÆNKPRES
5 x 2 x 105

INCLINE DB BÆNK
4 x 8 x 30

TATE PRES
4 x 8 x 14

SEATED CABLE ROWS
20 x 8
4 x 8 x 15

EO MACHINE ROWS
5 x 8 x 7,5

15. November 2014


Ville ha' været i OBBC i dag, men det endte med en klassisk 'Doven Lørdag', sådan er det jo. Har lige squattet i skuret som sædvanlig. Jeg burde faktisk kører med en højere frekvens på et tidspunkt når nu jeg har mulighed for at squatte døgnet rundt. Det skulle efter sigende give godt.

SQUAT
5 x 80
2 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 3 x 115

Sådan. Hvis jeg så bare gjorde sådan flere gange om dagen, så ville jeg sikkert blive stærk.

17. November 2014

Mandag og vinter er lort. Træning var dog til gengæld rart og hyggeligt. Alle var der undtagen Højland, der enten havde diaré eller en flad cykel. Eller begge dele.


BÆNKPRES
4 x 3 x 105

SMAL BÆNKPRES Langsom eccentrisk
4 x 4 x 65

SQUAT
5 x 80
4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 2 x 120

Nemt og godt. OBBC > Skuret.

FRONT SQUAT
2 x 3 x 70
2 x 3 x 80
4 x 2 x 90


Folk skal i øvrigt holde op med at være idioter. En eller anden 8-årig dreng er blevet bortvist fra sin skole i en uge, for at vise sin diller til en pige. Jeebus. Og så folk der mener de skal like/dele de der ".. og se så her hvad der skete", "..Denne reaktion havde han ikke forventet".. Fuck jer allesammen. Undtagen jer jeg selvfølgelig godt kan li'

Giraf-Løg skrev: Alle var der undtagen Højland, der enten havde diaré eller en flad cykel. Eller begge dele.

Det var begge dele....

TrexMode skrev:THIS BOY SHOWED HIS PENIS TO A LITTLE GIRL AT SCHOOL... WHAT HAPPENED NEXT WILL BLOW YOUR MIND

Jeg undfriended dig da du besluttede dig for at dit ansigt skulle have lighed med en babynumse.

18. November 2014

Snakkede med Mindis i dag, om at få en masse J. Cornella billeder og hænge dem op hjemme, de er trods alt kunstneriske på en meget alternativ måde. Der gør går i øvrigt rygter om at vi skal teste puls og maxpuls og sådan i løbet af de næste par lektioner. Fuark.


BARBELL ROWS
12 x 60
12 x 60
10 x 70
10 x 70
8 x 75
8 x 75
6 x 80
6 x 80
10 x 70
10 x 70
10 x 60
10 x 60

Det kunne også være pænt at have følgende billede i sin stue med tilhørende designermøbler til. Naturligvis i en stilsikker og moderigtig ramme.

Mindis skrev:Det kunne også være pænt at have følgende billede i sin stue med tilhørende designermøbler til. Naturligvis i en stilsikker og moderigtig ramme.

Vi har faktisk allerede Tintin plakater og 40 år gamle møbler.

19. November 2014


Dagens undervisning bød op til dans i dag, i form af en maxpulstest. Jeg havde egentlig tænkt mig at undlade at deltage, because lazy and fat, men pludselig fandt jeg mig selv løbende rundt med en pulsmåler om brystet. Oh well. Den målte i øvrigt 208
Derfor droppede jeg at dødløfte i dag da mine ben er toast. I stedet for blev det en disko træning med Evald, resten af teamet havde været der tidligere og eller havde diarré.

BÆNKPRES
8 x 2 x 80

TATE PRES
4 x 8 x 15

Vi kørte dem synkront. Et gudesmukt syn.

EO MACHINE ROWS
5 x 8 x 10

PULLDOWNS
12 x 11
3 x 8 x 13

REVERSE EZ CURLS
3 x 12 x 8

MACHINE CURLS
15 x 15
15 x 15

Jeg har i øvrigt vasket mine høretelefoner i vaskemaskinen. Internettet siger dog at de overlever. Kalder man dem i øvrigt stadig høretelefoner? Jeg føler det ord bliver mere og mere akavet.

208 maxpuls damnnnnnn

Hvad skal i bruge den til?

TrexMode skrev:208 maxpuls damnnnnnn

Hvad skal i bruge den til?

Skal overhovedet ikke kunne sige om det var præcist, men den var derhenad ved manuel måling. Vi skulle bare lære hvordan det føltes.

Vil blot bidrage med et stykke smuk musik, som måske kan fungere som medicin til dit skrantende humør. Håber vi alle er glade igen i morgen og løber gadedrengeløb.

20. November 2014

I sandhed en sorgens dag. I må selv finde 'Sound of Silence' og afspille den, i mens i læser hvor meget jeg har squattet her til aften.

SQUATS
5 x 80
4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 2 x 120
5 x 80
2 x 5 x 90
4 x 4 x 105

Mindis pls


Det skal være den med undertekster, ellers går man glip af en fantastisk awesomeness

TrexMode sagde at du gik, da han ankom.
Jeg ledte ellers sådan efter manden i Batman-trøjen.
>mine følelser når

Borumpas skrev:TrexMode sagde at du gik, da han ankom.
Jeg ledte ellers sådan efter manden i Batman-trøjen.
>mine følelser når

Det skal nok gå <3

21. November 2014

Træning i dag, med den kommende 'Uoficielle Fynsmester i Bænkpres i -83', AKA The Athlete formerly known as Evald. Vi bænkede og det var good times. Mindis var der også, og TrexMode støtte på os i indgangen.

BÆNKPRES
3 x 2 x 110

DB BÆNK
4 x 8 x 30

TATE PRES
4 x 8 x 15

A1 PULLUPS
6 x BW
4 x 5 x BW

A2 OH SQUAT
5 x 1 x 20

Mest for lol. Lol.