Comedian skrev:Mmmm, sushi-juice.

Jarlby skrev:Kyllinge sushi- juice?

Når man først er blevet immun over for diarre, så forestiller jeg mig at det bliver rigtig lækkert.

10. Januar 2014

I dag var der fart på. Næsten for meget. Min bænkpres må i den grad være sat for lavt, men det er ligegyldigt, for det er en del af planen.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 60
4 x 70
2 x 3 x 75
2 x 2 x 80
2 x 3 x 75
4 x 70
6 x 60
8 x 50

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

SQUAT
5 x 65
2 x 4 x 80
2 x 3 x 90
5 x 3 x 100

A1 SEATED GOODMORNINGS
5 x 5 x 40

A2 PULLUPS
5 x 3 x BW

BB CURLS
10 x 20
8 x 30
6 x 40
6 x 50
4 x 55

Goodmornings var lort, men det strakte godt, så det sikkert fint nok. Jeg burde læse Sheiko artiklen.

13. Januar 2014

Det sneede i formiddags og jeg overvejede at skippe træning. Jeg fucking hader sne, og det har sikkert også fucket de solsikker som jeg plantede i går. Comedian kom halvvejs inde og fortalt om en dejlig film, som han var meget glad for at have set.

A1 SQUAT
5 x 65
4 x 80
2 x 3 x 90
5 x 2 x 105

A2 PULLUPS
9 x 4 x BW

BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
5 x 3 x 80

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

FRONT SQUAT
2 x 3 x 60
2 x 3 x 70
4 x 2 x 80

GOODMORNINGS
5 x 5 x 55

BICEPS

Nu skriver du ganske vidst ikke detaljerne for in biceps-træning, så jeg vil bare påpege at jeg overværede den og sælger hemmeligheden til alle, der skriver til mig, for blot 150 kr.


Så skulle de 400 kr, det kostede mig, vidst hurtigt være tjent ind.

Comedian skrev:Nu skriver du ganske vidst ikke detaljerne for in biceps-træning, så jeg vil bare påpege at jeg overværede den og sælger hemmeligheden til alle, der skriver til mig, for blot 150 kr.


Så skulle de 400 kr, det kostede mig, vidst hurtigt være tjent ind.

Antydet at der er et marked for store biceps?

Det er dét, de unge, der stadig kan holde til at tage i byen og feste, gerne vil have.

Comedian skrev:Det er dét, de unge, der stadig kan holde til at tage i byen og feste, gerne vil have.

Ja så det da klart jeg ikke har flere kunder, jeg kommer jo ikke sådan nogle steder

15. Januar 2014

Inden træning valgte jeg at sprøjte mælk og rugbrødskerner ud af næsen på mig selv. Enhver indånding har siden duftet af gammel mælk.

DØDLØFT TIL KNÆ
3 x 80
3 x 100
2 x 3 x 110
4 x 2 x 120

A1 BÆNKPRES
6 x 50
2 x 6 x 60
4 x 6 x 65

A2 PULLUPS
7 x 4 x BW

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

RACKPULLS
4 x 90
4 x 110
2 x 4 x 120
4 x 4 x 130

B1 LUNGES
5 x 5 x 20

B2 PULLUPS
5 x 4 x BW

DB CURLS
10 x 16
+ 2 hemmelige sæt der ikke er til at gætte.

"Sprøjte ind i næsen"

Og sq da ikke på dig selv.


Hvor mange gange skal jeg fortælle dig det?

Comedian skrev:"Sprøjte ind i næsen"

Og sq da ikke på dig selv.


Hvor mange gange skal jeg fortælle dig det?

Det forklarer hvorfor min kæreste grinte så meget

17. Januar 2014

Hele Cirkus Ådalen var present. Jeg forstår ikke hvorfor de ikke har deres eget træningsrum, jeg forstår ikke de ikke laver noget mere struktureret, jeg forstår ikke hvorfor der ikke er nogen der fortæller deres fysiske træner at hans humor er dårlig. I sær oven på Landin-Gate, så forstår jeg ikke at der ikke bare minimum er en der lige stopper op og tænker "Hov, er det her med til at fremme min præstation, eller hvad?". Men jeg er jo også bare lille mig.

Kan i huske dengang man tog til bageren og købte 20 romkugler og en halvanden liter cola til under en 50'er og delte dem over et spil fifa?

A1 SQUAT
5 x 65
4 x 80
2 x 3 x 90
5 x 2 x 105

A2 PULLUPS
9 x 4 x BW

BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
2 x 2 x 80
3 x 75
5 x 65
7 x 55

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

SQUAT Lille pause i bunden og hævet hæl
5 x 65
2 x 5 x 80
4 x 4 x 90

B1 GOODMORNINGS
5 x 5 x 60

B2 PULLUPS
5 x 4 x BW

BB CURLS
3 x 40
3 x 50
3 x 55
3 x 60

19. Januar 2014

Det bliver lysere og lysere, og jeg har stort set kun brugt min vinterjakke omkring julen denne vinter, så det snart sommer.

A1 SQUAT
5 x 70
4 x 85
2 x 3 x 100
4 x 2 x 110

A2 PULLUPS
5 x 5 x BW

BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
6 x 3 x 80

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

B1 SQUAT
3 x 65
3 x 80
3 x 90
4 x 3 x 105

B2 PULLUPS
5 x 5 x BW

GOODMORNINGS
5 x 5 x 62,5

ROPE CURLS
100 reps x Dropset

Hvis jeg griner af dét billede, så ved jeg, at jeg er et dårligt menneske.

Comedian skrev:Hvis jeg griner af dét billede, så ved jeg, at jeg er et dårligt menneske.

"Den der kun tager sjov for sjov og alvor kun alvorligt han har faktisk fattet begge dele lige dårligt!"

- Piet Hein

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:Hvis jeg griner af dét billede, så ved jeg, at jeg er et dårligt menneske.

"Den der kun tager sjov for sjov og alvor kun alvorligt han har faktisk fattet begge dele lige dårligt!"

- Piet Hein

Høhøhøhøh

Min ironi var tydeligvis ikke klar nok. Det er selvfølgelig ikke noget at spøge med. Mandens liv er ødelagt, han lever og ånder for sport og midt i udførslen af dette, bliver hans ryg revet over. Og der sidder du på hans bekostning og griner. Ha' dog bare en smule medfølelse.

Jeg tror at du misforstår nu. Min pointe var selvfølgelig at illustrere at andre er helt enige med dig og det er vigtigt at finde lyspunkterne i den forfærdelige hændelse.

21. Januar 2014

Mine roommates har en veninde på besøg, derfor står menuen i aften på diabetes. Det er rart, da jeg efterhånden ikke har fået diabetes i et stykke tid.

DECIFIT DØDLØFT
2 x 3 x 80
2 x 3 x 95
4 x 3 x 105

BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
3 x 2 x 80
2 x 2 x 85
2 x 3 x 80

Bænkpres er ren walkover, så jeg står nu i et dilemma om hvorvidt jeg i næste omgang skal skrue den op så det blive lidt udfordrende eller om jeg skal holde mig til den oprindelige plan som er at blive langsomt stærk.

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

RACKPULLS
4 x 100
2 x 4 x 110
2 x 3 x 130
3 x 2 x 145

WALKING LUNGES
25 x 10

DB CURLS
3 x 10 x 17

23. Januar 2014


Jeg holder ekstremt meget med min logbogs views, dog uden excel eller blyant, det mest i hovedet. Oftest ligner det at der er et viewerboost sent på aftenen på dage hvor der er logget træning. C'mon peeps, få jer dog en hobby i stedet. Her står intet interessant.

SQUAT
5 x 65
4 x 80
2 x 3 x 90
6 x 3 x 105

BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
7 x 3 x 80

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

GOODMORNINGS
5 x 5 x 60

PULLUPS
5 x 5 x BW

BB CURLS
3 x 62,5

På næstsidste set i curls valgte jeg at lægge en 5 kilo skive på min storetå, fra en meters højde, det var fucking dumt gjort.

Det er nok de dage, hvor folk kan se at jeg har skrevet i din logbog

Comedian skrev:Det er nok de dage, hvor folk kan se at jeg har skrevet i din logbog

Du er et fyrtårn af viden midt i idiotiens mørke hav, folk håber nok du skriver noget klogt.

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:Det er nok de dage, hvor folk kan se at jeg har skrevet i din logbog

Du er et fyrtårn af viden midt i idiotiens mørke hav, folk håber nok du skriver noget klogt.

Eller poster billeder af ponyer.



Det ligner i øvrigt lige et nyt coverbillede til FB, dér!

Comedian skrev:

Giraf-Løg skrev:

Comedian skrev:Det er nok de dage, hvor folk kan se at jeg har skrevet i din logbog

Du er et fyrtårn af viden midt i idiotiens mørke hav, folk håber nok du skriver noget klogt.

Eller poster billeder af ponyer.



Det ligner i øvrigt lige et nyt coverbillede til FB, dér!

Jeg har i øvrigt en ~32 gigabyte mappe på min computer med photoshoppede billeder af dig.

Det bliver en mærkelig samtale, når din kæreste finder den mappe.

Comedian skrev:Det bliver en mærkelig samtale, når din kæreste finder den mappe.

Jeg har gemt den i min mappe med tentacle hentai, så jeg undgår nok det helt store forklaringsproblem.

25. Januar 2013

Startede træning i går med en Official Active Treatment Benchpress Que Yelling Workshop Level 1 Certification. Money well spent, og godt lige at få bekræftet at mit bænkpres ikke er det pureste lort.

Efter det trænede jeg ryg.

PULLUPS
6 x 6 x BW

Y-RAISES + CS DB ROWS
3 set

DUMBELL ROWS
5-6'ere op til
6 x 64

MACHINE REAR DELT
5 set

FATMAN PULLUPS
3 set

ECCENTRIC ONLY PULLUPS
5 x 5-6 sekunder

SHRUGS
??

BB ROWS
Mange set/reps x 60

CURLS
??

27. Januar 2012

I dag købte jeg bøger, det var en dejlig dyr fornøjelse. Apropos lemlæstelse af tarmen, så går jeg lidt og leger med tanken om at have tarmkræft, men inden det stikker helt af, så tror jeg måske bare det skyldes en overdosering af kreatin.

A1 SQUAT
5 x 65
4 x 80
2 x 3 x 90
5 x 3 x 105

A2 PULLUPS
5 x 6 x BW

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 4 x 70

Note to self: Anskaf en t-shirt med en lige streg hen over brystet.

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

FRONT SQUAT
2 x 5 x 50
2 x 4 x 65
3 x 3 x 80

GOODMORNINGS
5 x 5 x 50

29. Januar 2013


Næst sidste sheikotræning. Jeg tror jeg vil køre noget andet efter, på trods af at jeg inde i mit hoved har lovprist det til skyerne. Det hele skyldes et udtryk jeg lærte i World of Warcraft, diminishing returns, som vel betyder aftagende udbytte? Med det mener jeg at jeg sikkert ville få det samme ud af at køre noget mere simpelt, som hvis jeg kørte Sheiko. Et udtryk mange faktisk kunne lære noget af. Hvis nogen har nogen indvindinger så skal i endelig sige til, i min log må man nemlig gerne komme med velmenende konstruktiv kritik uden at jeg snakker uden om, bliver pigefornærmet, eller at min træner kommer ind fra sidelinjen og blæser al kritik ud.

Sikke en masse vrøvl. Jeg fortsætter. I går peakede jeg i køkkenet. Mit kulinariske bundniveau er okay højt, men i går gik det over al forventning, opskrift følger.

Tag 2 avocadoer, og mos dem groft med 2 fed hvidløg som du har presset i din hvidløgspresser. Tag så en klump mozzarella og hak den i små fine stykker, og det ved vi godt alle er fucking svært fordi lortet er en blanding af blødt og hårdt. Så brug en æggedeler til det. Smart. Rør ost og avocado sammen. Lad det stå.

Tag en svinemørbrad og brun den lidt på panden, i smør eller noget andet fedt. Fjern den fra panden og skær en dyb rille ned igennem den, tag oste/avocado blandingen frem igen og fyld den i mørbraden.

Nu står du så med noget der ligner en aflang betændt vagina. Det klamt. Så svøb hele misæren i bacon så det bliver lækkert igen.

Tilberedes/tilbedes i ovn til den er færdig.






Nårh ja, træning.


BÆNKPRES
5 x 50
4 x 60
2 x 3 x 70
2 x 3 x 80
3 x 2 x 85

DØDLØFT
3 x 80
3 x 100
2 x 3 x 110
2 x 3 x 130
3 x 2 x 140
3 x 2 x 130

Kunne konstatere at min venstre erector, eller rygpølle om man vil, kører på halv kraft, max. Fuck.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 60
4 x 5 x 70

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 10

Du måtte svøbe min mørbrad når som helst <3



Also, mere simpelt end sheiko? Laver du overhovedet løft med musklerne, brormand? Det er jo bare at gøre som der står skrevet.