Hej igen..
Nu har jeg læst en hel del. Og jeg kan forstå at der er meget forskel på kulhydrater alt efter hvilken mad man får dem fra. Kulhydrater fra hvidt brød, pasta, kartofler osv. har et højt glykæmisk værdi, dvs. Større end 69 pr/100g, og jo højere værdi jo hurtigere optages/bruges kulhydraterne. Som jeg forstår det, skulle de madvare være rigtig gode efter træning, da musklerne søger efter hurtig energi i forbindelse med restitution. Og før træning skal man spise mad med en værdi under 50 pr/100g, da disse optages langsommere og dermed ikke forstyrre blodsukkeret i samme grad som mad med høj glykæmisk værdi og derved heller ikke stimulere insulinproduktionen, som jo er det vi gerne vil ungå, da det lagre ubrugte kulhydrater som fedt.. Nogen mere kompetente på området som kan rette mig hvis jeg har forstået det forkert?? Og hvor mange kulhydrater skal man loade med før træning, og hvor mange skal man loade med efter træning??
Mvh
Anders.

A_ndersB skrev:Hej igen..
Nu har jeg læst en hel del. Og jeg kan forstå at der er meget forskel på kulhydrater alt efter hvilken mad man får dem fra. Kulhydrater fra hvidt brød, pasta, kartofler osv. har et højt glykæmisk værdi, dvs. Større end 69 pr/100g, og jo højere værdi jo hurtigere optages/bruges kulhydraterne. Som jeg forstår det, skulle de madvare være rigtig gode efter træning, da musklerne søger efter hurtig energi i forbindelse med restitution. Og før træning skal man spise mad med en værdi under 50 pr/100g, da disse optages langsommere og dermed ikke forstyrre blodsukkeret i samme grad som mad med høj glykæmisk værdi og derved heller ikke stimulere insulinproduktionen, som jo er det vi gerne vil ungå, da det lagre ubrugte kulhydrater som fedt.. Nogen mere kompetente på området som kan rette mig hvis jeg har forstået det forkert?? Og hvor mange kulhydrater skal man loade med før træning, og hvor mange skal man loade med efter træning??
Mvh
Anders.

Jeg mener personligt, at du overtænker det hele. Selvom det hele lyder rigtig fint i teorien, så er det i praksis ret ligegyldigt - medmindre du naturligvis er elite-idrætsudøver som skal træne to gange om dagen e.l.

Hvis ikke du træner to gange om dagen, så er der ingen grund til at fokusere på, at glycogen-depotet skal være fyldt igen så hurtigt som muligt - det skal bare være klar igen til dit næste træningspas ~24 timer senere. Du behøver heller ikke være så bange for insulin. Insulins funktion er meget andet end at "lagre ubruge kulhydrater som fedt".

Insulin transporterer næring ind i alle celler, også muskelcellerne. Derfor bruges det af professionelle bbere i kombination med hgh og alverdens aas.

Bosse101 skrev:Insulin transporterer næring ind i alle celler, også muskelcellerne. Derfor bruges det af professionelle bbere i kombination med hgh og alverdens aas.

Og er imo nok det dummeste medikament man kan eksperimentere med. Det er simpelthen super farligt.

A_ndersB skrev:Hej igen..
Nu har jeg læst en hel del. Og jeg kan forstå at der er meget forskel på kulhydrater alt efter hvilken mad man får dem fra. Kulhydrater fra hvidt brød, pasta, kartofler osv. har et højt glykæmisk værdi, dvs. Større end 69 pr/100g, og jo højere værdi jo hurtigere optages/bruges kulhydraterne. Som jeg forstår det, skulle de madvare være rigtig gode efter træning, da musklerne søger efter hurtig energi i forbindelse med restitution. Og før træning skal man spise mad med en værdi under 50 pr/100g, da disse optages langsommere og dermed ikke forstyrre blodsukkeret i samme grad som mad med høj glykæmisk værdi og derved heller ikke stimulere insulinproduktionen, som jo er det vi gerne vil ungå, da det lagre ubrugte kulhydrater som fedt.. Nogen mere kompetente på området som kan rette mig hvis jeg har forstået det forkert?? Og hvor mange kulhydrater skal man loade med før træning, og hvor mange skal man loade med efter træning??
Mvh
Anders.

Bemærk at den glykæmisk værdi er baseret på at du spiser den givne fødevare alene. Spiser du f.eks. hvide ris sammen med fedt og protein, hvilket stort set alle herinde jo gør, er påvirkningen på blodsukkeret væsentligt mindre og mere ubetydelig.

Udgaard skrev:

Bosse101 skrev:Insulin transporterer næring ind i alle celler, også muskelcellerne. Derfor bruges det af professionelle bbere i kombination med hgh og alverdens aas.

Og er imo nok det dummeste medikament man kan eksperimentere med. Det er simpelthen super farligt.

Helt enig, men det skulle være voldsomt anabolt. Så det er nok grunden til, at det bliver brugt