Gode råd modtages

Hej

Jeg er halvseriøst trænende, hvilket betyder cirka 2 gange ugentligt pga arbejde.

Jeg træner eksplosivt således:

Dag 1
Dødløft 3*3 140 kg
The Bear 3*3 60 kg (Frivend, Military press, front squat)

Dag 2
One hand snatch h/v 3*6 32,5 kg
Turkish getup h/v 3*3 22,5
Full contact twist 3*10 20 kg

Jeg har ikke nogle fastsatte mål ud over at forøge styke (uden muskelvækst), sænke fedtprocent (knap 23 % i dag) og jeg regner med at øge dødløftet med 2,5 kg ugentlig sålænge jeg kan.

Gode råd og kommentarer modtages med glæde.

På forhånd tak

Har ikke de store kommentarer.

Jeg synes bare det er fedt at se nogen der laver Turkish Get-up =D>

Jeg ville måske smide nogle pull-ups ind også. Bare lige for at have en god trækkeøvelse også.

Tak for det. Det lyder som en god ide. Det skal nok være på dag 1.

God weekend

Gode råd modtages

Brugere online