Greene's træning

hej jeg har nu besluttet mig for at lave en log

.

Jeg er 14 år gammel.

har trænet i ca. 8 måneder, hvor af de 4 har været seriøse.

Mine bedste løft:

konv. dødløft: 8*108
squat: 6*66
bb inc bænk: 8*46
db incline bænk: 10*20
bb bænk: 50*10 og 55*6
db row: 28,5*6
sumo dødløft: 5*96 (første gang jeg har lavet øvelsen)

Velkommen til

Hvordan er dit program sat sammen?

Kører cut pt. og styrken er faldet lidt.

bb-bænk

6*30
3*56
6*50

60 grader, incline bb bænk.

6*30
6*40
6*40

Frontraises, ez bar

12*12,5
12*12,5

Pulldowns behind the neck --> bb oh rows

rear delt flyers

tricep + bicep

lateral raises

ab wheel

decline crunches med twist

ThePhoenix skrev:Velkommen til

Hvordan er dit program sat sammen?

fullbody med DUP cyklusser i nogle af øvelserne

bobbygreene skrev:
ThePhoenix skrev:Velkommen til

Hvordan er dit program sat sammen?

fullbody med DUP cyklusser i nogle af øvelserne

Det lyder jo yderst fornuftigt

Træner du kun overkroppen? (jvf. din tidligere log)

ThePhoenix skrev:
bobbygreene skrev:
ThePhoenix skrev:Velkommen til

Hvordan er dit program sat sammen?

fullbody med DUP cyklusser i nogle af øvelserne

Det lyder jo yderst fornuftigt

Træner du kun overkroppen? (jvf. din tidligere log)

Nej, træner også ben, var bare yderst træt i dag så jeg orkede det ikke

Hey, har lavet ny kostplan fordi jeg har tabt for meget masse og styrke. jeg har lige puttet ca. 200 ekstra kcal på.

i dag holder jeg spisedag

: untitled.png (30.41 KiB) Vist 87 gange

Greene's træning

Brugere online