Har jeg behov for kost??

ved ikk om jeg har behov

mine måle er at blive big! min krop har aldrig set skyggen af motion center før..

her er mine mål i dag

25år
172cm
68kg

lidt krops info

over arm: 34.5
bryst:95.5
mave: 88
lår: 50

Mvh Martin

Du har i alle henseender behov for kost.

Går ud fra at du mener kost tilskud når jeg svarer.

har du overvejet at starte i et træningscenter, eller vil du bare være stor (i form af fedt) ?

Hvis du bare vil være "big" i form af fedt, så kan du med fordel begynde med weight gainer.

hvis du gerne vil tage på i muskelmasse bør du først og fremmest komme igang med at træne.

ud fra din vægt kan du sagtens tage masser af weight gainer, for at tage lidt på.....

men ellers er protein vejen frem.

ingen muskelmasse unden rigeligt med protein!

he he nej jeg er skam begyndt og enda meget seriøst.

jeg vil være stor af muskel masse og jeg vil se fremskridt så
vil jo helst være så seriøs som muligt! .

men nu læser man bare tit mange som spiser en hel del mystisk mad for at opnå resultater.

er det rigeligt med med Protein pulver eller??

Principielt kunne du godt undvære proteinpulveret, men kun hvis du fik nok protein igennem din kost (2g pr kg kropsvægt~dagen). Derfor bruger de fleste, inklusive jeg, proteinpulver.

Det jeg bruger er Bodylab Whey 80: http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=285

Der er vist nok 4 forskellige smagsvarianter, så der er en smag til alle. Det er et godt og billigt produkt og jeg kender mange der bruger det. Også mange her på forumet.

kan se bodylab lægger små 25km herfra .. så det er bare op på racer cyklen og derud af... arggg oki det var måske nok lidt spontan nok tager bilen...

hva skal der mere til nu hvor man har muldvarpen fremme ??

her vil jeg lige sige at jeg fik en kanon behanling hos bodylab kundeservice. snakket med en der hed rasmus,,
og tit så er folk KUN ude på at sælge men dette var bestemt ikk tilfældet.. her fik jeg bestemt gode råd for pengene.. så nu går turen til hadsund i morgen..

skal som tidliger nævnt i den her string have Bodylab Whey 80

og så lidt kreatin..

kost: som jeg kan lide det.

fisk: makral/kippers/sild
Fugl: Kylling
Murmeldyr: Oksekød/ plus lige hva der kommer på bordet.

ved ikk om man skal spise masser af ris/pasta?
eller er det nok med Kartoffler?

kost er vigtigt for eksistens.. for øget muskelmasse...dit syn... hjerneaktivitet knogler .. samt energi.. hvis du lægger kosten rigtigt vil du klart opnå resultater.. ingen kost = ingen vækst .
jeg kan med garanti sige at du ikke vil opnå den muskelmasse du siger du ønsker.. hvis du ikke æder for det..

kost+hård træning+søvn/hvile er vejen frem til en god krop!!

husk også at få dig nogle vitamin piller, nogle af de bedste du overhovdet kan få er disse:

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=774

ja mange siger til mig de syntes jeg er dum at lave kost program nu osv...

men igen jeg vil yde 100% og lidt til... så vil gerne være seriøs helt fra start af...

mit største problem er der ikk er nogen deroppe til at sætte en ind i tingene så jeg løfter på jernet ved det jeg har set.. men mange af maskinerne / vægtene ved jeg ikk lige der er helt sikkert mange flere øvelser man kan gøre.. og jeg ved heller ikk om der er en rækkefølge man skal følge.. tager bryst og tricips den ene dag og ben og rk den anden...

og sådan skifter jeg..

nogen der har bedre erfaringer med en trænings uge???

// Martin

Jeg træner Bryst+triceps - Ryg+Biceps - Skuldre+nakke og så ben inden hver træning og mave efter hver træning. Træner hver dag.

Har lige et lille side spm. hvad taler for at tage 8x3 gentagninger af en øvelse og hvad taler for at tage lidt flere kg og så tage 6x3 gentagninger??

Har jeg behov for kost??

Brugere online