Har lige købt træningsbænk

Hey, jeg har lige købt en "træningsbænk", hvor jeg kan løfte op til 120 kg på den.. Den kan sgu egentligt mange ting, men hvilke træninger skal jeg lave?

Jeg har endnu ikke fundet en løsning på at træne tripez eller hvad de hedder (ryggen), så billeder ville være rart.

Men jeg står og mangler et træningsprogram jeg kan følge gennem de næste 12-40 uger, som er beregnet til træningsbænke og ikke alle de der "bænkpres". (billeder med hvordan man gør det o.lign ville være rigtigt rart!!)

På forhånd tak!

Det er jo lidt svært at vide hvilken slags bænk du har købt?

Umiddelbart lyder det ikke som om det er en bænkpres bænk du har købt. Kan du fortælle lidt mere om den. Er det et kabeltræk?

Jaykay skrev:Hey, jeg har lige købt en "træningsbænk", hvor jeg kan løfte op til 120 kg på den.. Den kan sgu egentligt mange ting, men hvilke træninger skal jeg lave?

Jeg har endnu ikke fundet en løsning på at træne tripez eller hvad de hedder (ryggen), så billeder ville være rart.

Men jeg står og mangler et træningsprogram jeg kan følge gennem de næste 12-40 uger, som er beregnet til træningsbænke og ikke alle de der "bænkpres". (billeder med hvordan man gør det o.lign ville være rigtigt rart!!)

På forhånd tak!

er det en bænk som du har købt i bilka??

Ikke i bilka, men i haraldnyborg eller hvad det nu hedder. Det er sådan man både kan træne opad og ind mod sit bryst med i én.. Kan ikke huske hvad det hedder - beklager.

kabeltræk ja.. det med de hjul der

ok jeg har vist fundet den. Og jeg kan hverfald godt finden nogen
Triceps:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html

Ryg:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... rmRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html

Har lige købt træningsbænk

Brugere online