Havremælk/rismælk - protein?

Hej. Jeg kan ikke tåle komælk og vil derfor høre om det er muligt at benytte enten havre- eller rismælk som erstatning for komælken efter træning? Ku forestille mig der skal lidt større mængder til, men er der nogle eksperter der ved noget ?

Det ville være en dum ide. Ikke meget protein, en del fedt.

Så æd hellere noget en sandwich med noget pålæg med højt proteinindhold el. lign.

Bare gå efter højt carb- og proteinindhold.

Wopper skrev:Det ville være en dum ide. Ikke meget protein, en del fedt.

Så æd hellere noget en sandwich med noget pålæg med højt proteinindhold el. lign.

Bare gå efter højt carb- og proteinindhold.

Men proteinoptagelsen er da hurtigere, hvis jeg benytter rismælk fremfor kødpålæg.

Så vælg hellere Soyamælk.... Drikker noget fra Naturli'(Fakta/Brugsen/Kiwi) engang imellem... det med vanille+calcium eller cacao smager faktisk ret godt... og der er trods alt noget højrere proteinindhold i end rismælk, samt ikke så meget kulhydrat og stort set ingen fedt.

Du kan evt. supplere med soya protein fra Bodyman.... smager dog ikke super godt, men ned skal det

Abemanden skrev:
Wopper skrev:Det ville være en dum ide. Ikke meget protein, en del fedt.

Så æd hellere noget en sandwich med noget pålæg med højt proteinindhold el. lign.

Bare gå efter højt carb- og proteinindhold.

Men proteinoptagelsen er da hurtigere, hvis jeg benytter rismælk fremfor kødpålæg.

Hvorfor? Desuden er der meget der peger på, at optagelseshastigheden ikke behøver at være hurtig for at være gavnlig - det modsatte har vist sig gældende i flere studier.

JakeH skrev:Så vælg hellere Soyamælk.... Drikker noget fra Naturli'(Fakta/Brugsen/Kiwi) engang imellem... det med vanille+calcium eller cacao smager faktisk ret godt... og der er trods alt noget højrere proteinindhold i end rismælk, samt ikke så meget kulhydrat og stort set ingen fedt.

Du kan evt. supplere med soya protein fra Bodyman.... smager dog ikke super godt, men ned skal det

Det ville være en dum ide, da sojamælk indeholder over 2 g. fedt og ingen carbs.

Havremælk/rismælk - protein?

Brugere online