Jeg har trænet i snart 2 - 3 måneder, kosten har jeg rigtig godt styr på, har fået lavet mit program her af Henning Kristensen, hvad siger i til det?

Vil gerne have masse og styrke, og en hel krop der er trænet, det ville være rigtig super.
Ris eller Ros?

Squat var på programmet, men må ikke udfører det pågrund af mit knæ er svagt.

Dag 1
Bench Press
Chest db bench press inclined
Chest Cable cross over
Shulder db press
Shoulder lateral raise
Triceps French Press
Dips
Cardio

Dag 2
Dødsløft
Back Chins
Pull down, Narrow
Upright row
Shouldedr seates rear deltoid raise
biceps barbell curl
Biceps DB
Cardio

Dag 3
Restitution

Dag 4
Ben press
Leg db lunge
Leg extension
Hamtring stiff legged DB dødsløft
Hamstring leg curl
Calves barbell hell raise
Cardio
Cable crunch

Dag 5
Restitution

Dag 6
Cyklus gentages

for mange øvelser til de enkelte muskelgrupper, for lidt frekvens på træning af de forskellige muskelgrupper.

Kan undre mig noget hvis Henning anbefaler sådan et program til en der har trænet så kort tid som dig, medmindre han bruger standard programmer til alle der henvender sig.

Dødsløft

LOL Det hedder bare dødløft, fordi vægten ligger død imellem hver rep.. Det er ikke noget man død af

Det er hverken et split- eller fullbodyprogram. Du skal beslutte for, hvordan du vil træne. Hele kroppen hver gang ca. 3 gange om ugen eller et splitprogram med stor volumen, men mindre frekvens.