Jeg er meget taknemlig for at så mange har set den lille video jeg lavde i 2002, hvor jeg faktisk var nok i mit livs næste bedste form, nemlig da jeg vandt WM i fitness inkl. overall titlen.

Nå hvad vigtigt er så vil jeg prøve og forklare hvordan min kostplan faktisk så ud over hele dagen og hvad den faktisk stadig ofte gør.

Morgen: mysli med protein pulver og skummet mælk

Formiddag: protein shake med ca. 10g OMEGA 369 olie i og evt. et æble

Middag: kød, fisk, fugl, eller hvad kantinen ellers har også en masse salat, evt. et stykke rugbrød

Eftermiddag: protein shake med ca. 10g OMEGA 369 olie og evt. et æble

Før træning ca.1/3 del træningshake efter træning 1/3 del shake og efter cardio 1/3 igen. Trænings shake er ca. 60g whey proten og 80g kulhydrat i form af Whey gainer. Det kunne også være whey protein og 8 riskager. (laver ingen cardio når jeg ikke forbereder mig til en konkurrence, så her tager jeg den sidste 3 del ca. ½-1 time efter jern)

Aftensmad: Kyllinge, kalkun, tun, rejer, æg, kvark, hytteost eller noget andet der har kunnet bevæge sig eller kommer fra noget der har kunnet bevæge sig som salat eller sammen med grønsager.

God nat eller aften shak, en protein shake og måske et par knækbrød med peanut butter (ummm det smager godt når man er sulten) :-)

Når jeg ikke skal være så tynd, så spiser jeg mere kulhydrat end ovenstående, feks. iform af kartofler, ris, pasta og brød, men fatisk ikke så meget, da jeg holder min fedtprocent så jeg ikke bliver bange når jeg ser mig selv i spejlet. Og så også så der er plads til en flake dejlig kølig god hvidvin af og til.

Om proteinpulver er lige så godt som mad... hmmmm det er i hverfald lettere og billigere. Og en ting som er 100 procent sikkert. Det er dramtisk bedre end ikke at få sin protein de 5-7 gange om dagen.

Så vil jeg godt slutte af med at sige at:

Der er en verden til forskel på at vide hvad man skal gøre og gøre hvad man ved!

BE STRONG - BE NATURAL

Venlig hilsen Henning Kristensen