Hjælp! Hvad skal jeg gøre?

Hej har trænet i 2-3 måneder nu uden de vilde gains, men nu vil jeg blive seriøs og så skal jeg jo have et program har kigget på det her men synes ikke der er ret meget fokus på f.eks. biceps bryst og triceps men det er måske bare fordi jeg er nybegynder?
http://www.bodybuilding.com/guides/male ... g/training

eller skal jeg vælge et helt andet program som f.eks. det fra Bodylab.dk "Back to Basics" ?
Er jo nybegynder og har ikke ret meget forstand på området så håber på noget hjælp

Back to basics er et godt begynderprogram

/flyttet

Personligt ville jeg vælge B2B over det der, ligemeget hvad..

Udover valg af træningsprogram, så bør du også sætte dig ind i kosten, så du spiser rigtigt. Intet program vil kunne opveje ringe kost, og spiller den ikke bare nogenlunde, så vil resultaterne stadig udeblive uanset.

Hjælp! Hvad skal jeg gøre?

Brugere online