Hej alle på dette forum.

Jeg har i nogen tid haft problemer med at jeg føler min forbrænding er meget lav, problemet er det at jeg prøver at ramme de 1500 kcal som mand men jeg tager på alligevel. Det føles håbløst og fucked up da jeg har læst mig til at for mænd er basalstofskiftet på ca 1900 kcal og jeg er ellers meget aktiv typisk med styrketræning 4 gange ugeligt og en del cardio i form af cykle, trappmaskine og rask gå og let løb på løbebånd.

Jeg har tænkt på om jeg måske spiser så lidt at kroppen bremser og sætter forbrændingen ned, min puls er meget lav når jeg er i hvile på ca 47 slag pr min.

Jeg ved at der er noget der bare ikke virker og jeg har brug for hjælp da det er nærmest ulideligt at jeg føler jeg må spise så lidt igennem dagen da det går meget kraftigt ud over min energi men jeg kan så heller ikke smide de kilo jeg vil som gør det sygt værre da det jo er derfor jeg spiser så få kcal..

Min kost har bestået næsten udlukket af protein og langsomt optagelige kulhydrater som skyr med en smule havregryn til, grove typer af grøntsager og lidt frugt og rugbrød.

Jeg vejer ca 73kg med en fedtprocent på ca 14% og er 170 cm høj, ret muskuløs i forhold til da jeg var utrænet og det i sig selv burde jo at sætte basal stofskiftet op med mere muskelmasse end hvis jeg ikke havde trænet styrketræning i de mange år.

Håber at i kan danne et lille indtryk ud fra hvad jeg har skrevet for jeg har virkelig brug for hjælp til at komme på den anden side.

Hej
1500 kalorier er jo skræmmende lidt. Jeg ville kraftigt anbefale dig - og det er kun et forslag - at du bør overveje om du ikke skulle bumpe dine kalorier lidt op - især taget i betragtning at du ikke har mærket fremgang overhovedet.

Derudover skal du være klar over, at man ikke skal gå ud fra basalstofskiftet. Du skal gå ud fra energiforbruget, når du skal udregne dit daglige kalorie-indtag. Jeg har taget mig den gæstfrihed at gøre det for dig - du ligger ca. med et ligevægtsindtag på 2475. Det vil sige, at du, såfremt du gerne vil stå mere lean (og derfor køre cut) skal have et dagligt kalorie-indtag på mellem 1900-2100 (Alt efter hvor langt ned du fysisk kan magte at have dit kalorie-indtag).

Jeg kan desværre ikke svare dig på hvorfor du står stille, selvom du er i markant kalorie-underskud. Dette kan en anden garvet person herinde måske forklare dig. Jeg håber dog stadig, at du kan bruge mit svar til noget

Mvh, Mikael

Har du overvejet at det er dine antidepressiver, der sandsynligvis er årsagen til dit lave stofskifte? Jeg har allerede fortalt dig i et tidligere emne hvordan de påvirker dine stofskiftehormoner. Et lavt niveau heraf vil ligeledes kunne være årsagen til din lave puls.

Gør dig selv en tjeneste og tag en snak med din læge.

Bare smid hende ud