Hej med jer.

Det her er mit 2 spilt program som jeg snart har kørt fire uger med. Og nu er jeg nået til jeg skal skifte nogen af øvelserne ud, men ved ikke hvilke jeg skal skifte dem ud med.
Også vil jeg også gerne høre hvordan mit program, bare sådan ser ud i det hele taget.

Jeg har kørt følgende i de fire uger.
uge 1: 3x8
uge 2: 4x8
Uge 3: 4x10
uge 4: 4x12
Mandag, Onsdag.
Bryst, tripes, skulder

Bænkpres
skrå bænkpres
dips
milipres
dumbell flys
frankspres
upright rows
rear laterals(på maskine)
mave

Tirsdag, Torsdag
Ryg, ben biceps

Squat
dødløft
BOR
pullups
chinups
benpres
goodmornings
barbel curls
hammer curls

Det er jeg slut med når ugen er færdig.
Så ville gerne høre hvad i syntes om mit program. Og hvilke øvelser jeg skal skifte ud med nogen andre.

Hvis det var mig ville jeg starte med high rep og så gå ned

fx sådan her:
uge 1: 4x12
uge 2: 4x10
Uge 3: 4x8
uge 4: 4x6

Benpress og goodmornings op før bor.
og så fjern barbel curls eller
hammer curls
du behøver kun en af disse da du også har chinup