Hej derude!

Jeg er en dreng på 20 år som igen er blevet motiveret på fitness igen, dog kan jeg slet ikke overskue kostplan, jeg har før lavet en kostplan men det var da jeg skulle tage på, men kan slet ikke overskue at lave en kostplan til at cut ned igen, derfor håber jeg at der er nogle flinke folk derude som er villig til at hjælpe mig på vej med en god kostplan.

Hvis der skulle være nogle flinke folk derude som vil hjælpe mig har jeg linket min information herunder;
http://gyazo.com/db34a2630c2e9e8dd1b2df2d9c1c0572

Og for at gøre det lidt lettere for folk at hjælpe har jeg også de daglige ting som jeg spiser mest af, dog hvis man er villig til at hjælpe må man godt selv styre det.

Håber der er nogen der vil hjælpe, har så vidt mulig prøvet at gøre alt for at det skulle være lettere

Morgenmad8-10
Havregryn
Yogurt
Musli
Banan
proteinpulver

Frokost 10-12
Riskisk banan
Rugbrød; Makrel Kylling tun leverpostej
Ris kylling grønt
Pasta Kylling grønt
kartofler kylling grønt
Banan æble
proteinpulver

Frokost 12 - 14
Riskisk banan
Rugbrød; Makrel Kylling tun leverpostej
Ris kylling grønt
Pasta Kylling grønt
kartofler kylling grønt
Banan æble
Proteinpulver

Eftermiddag 14-17 træning
25 g proteinpulver 1 riskiks 1 æble, pære eller ½ banan

Aftenmad
Kalkun, oksekød 3 -7 %, rejer run Fisk laks,
Grønt
Ris, pasta, katofler

Mad efter aftensmad
Riskis
Skyr med proteinpulver
diverse snacks

Sæt dine måltider ind i kostplanfunktionen her på siden. (Du finder den i venstre side under "sidefunktioner")
Det giver et komplet overblik over hvad du spiser om dagen.