Hjælp tak

Hej Alle

Jeg er ny på sitet, og har brug for lidt hjælp.

Jeg er 17 år, vejer 64kg og er li omkring 1.80m mener jeg.

Jeg kunne godt tænke mig at blive makeret på maven og brystet., så jeg er klar til sommer

.. Hvad skal jeg gøre? .. Er det noget jeg kan gøre her hjemme. Har håndvægte, og en træningsbold.

Hjælp tak. Så vil jeg blive meget glad

Er du villig til at gå i center hvis det er nødvændigt? og er du ik lidt sent ude hvis du vil markeres til til sommer?

Hvorfor vil du kun være markeret på mave og bryst ? Det kommer til at se noget sjovt ud i længden, hahaha men okey !!
Nederst på forsiden er der afbilledet en mand. Tryk på hans muskelgrupper for at se hvordan du træner dem eller se vedhæftet link: http://www.heawy.dk/Bodyforum.dk.wmv

Hvis det er det, der skal til at jeg skal i motion center. Så må jeg jo gøre det.. Men havde nu håbet jeg kunne klare det herhjemme .. Hehe

Hvad mener du med det kommer til at se sjovt ud? .. Altså jeg skal jo ikk vær enorm over brystet.. og min mave skal bar være makeret.. Ikk så jeg ligner et bodybuilder eller lign.

Fordi det ser dumt ud hvis mave og bryst er markeret og resten af kroppen er utrænet. ÆD!.. du er al for tynd. Uden mad, ingen muskler, og ingen markeringer.

vis du begynder i et centre , kan du da ligeså godt træne det hele imens du er der

...du får da mere for pengene på den måde :dance:

Sejleren skrev:Hvis det er det, der skal til at jeg skal i motion center. Så må jeg jo gøre det.. Men havde nu håbet jeg kunne klare det herhjemme .. Hehe

Hvad mener du med det kommer til at se sjovt ud? .. Altså jeg skal jo ikk vær enorm over brystet.. og min mave skal bar være makeret.. Ikk så jeg ligner et bodybuilder eller lign.

Der skal jo helst være symmetri i din krop når du træner. Prøv at forestille dig at du kun træner bryst og mave. Så får du et flot bryst og markeret mavemuskler, men armene er tynde som spagetti og ryggen er lille og krum. Benene er lange og tynde, men hvad faen du har en flot brystkasse #-o

.. Træn hele din krop, bare et godt råd. Tror ikke du vil komme til at fortryde det i længden !

Det er jo nemlig det der er problemet. Altså .. Mine lår og ben er trænet. da jeg spiller fodbold.. Så jeg synes min mave og mit bryst godt kunne trænge til en løftning.. Ved ikk om jeg er for tynd. For da jeg gik til boksetræning blev vi vejet osv. Og han sagde at jeg skulle tabe mig lidt .. Ham der er en tosse? .. Eller ??

ja 1.80 m høj og 64 kg er for lidt. En god grundform til din træning ville være hvis du kom op og vejede 75-80 kg. Selvom dine ben allerede er trænet, så skal du stadigvæk huske at træne skulder, arme og ryg. IMO er en veltrænet ryg mere ond end et stort bryst :twisted:

Okay.. Så må jeg jo spise lidt.. Men hvordan får jeg så min fedt% ned? .. Er det noget man træner væk? .. Eller hvad? ..

Men vil i anbefalde at jeg starter i motionscenter. Og får et program af en træner? .. Også bar kører derud af?

ja begynd i et center, men sammensæt selv dit træningsprogram og få hjælp eller inspiration her fra forumet, om hvad det skal indeholde. Du kan få din bf% ned, ved at spise rigtig og træne.

Sejleren skrev:Okay.. Så må jeg jo spise lidt.. Men hvordan får jeg så min fedt% ned? .. Er det noget man træner væk? .. Eller hvad? ..

Men vil i anbefalde at jeg starter i motionscenter. Og får et program af en træner? .. Også bar kører derud af?

Vil helt klart anbefale dig at starte i et center og få dig en ordentligt program !! Tror du veil få LANGT bedre resultater med det. Din fedt% får du ned ved at ligge i kacl underskud. Spis sundt og dyrk massere af motion og styrketræning !

Okay.. Hvor mange gange om ugen skal jeg så træne? .. Alt det for jeg afvide af træneren i motionscenteret? .. Eller er det noget i kan fortælle mig??

det kommer an på hvilket træningsprogram du kører. Jeg kører 2-split 5 gange om ugen. Men ellers kan man også køre fullbody 3 gange om ugen.

Okay. Bar iorden.. Så må jeg hellere finde ud af noget motionscenter. Men tak for hjælpen.. Havde en ide om det var den vej jeg skulle.. Men tak tak.

Med hensyn til ham din gamle boksetræner hentydede han muligvis til, at du skulle tabe dig lidt, for at du ville ligge øverst i en given vægtklasse...
Ja, begynd i et center...Sådan nogle hjemmehåndvægte kan aldrig komme til at gøre det...

Sejleren skrev:Okay.. Hvor mange gange om ugen skal jeg så træne?

Det er helt op til dig selv. Hvor meget tid/lyst har du til at træne i ?!

Lille Lise skrev:Jeg kører 2-split 5 gange om ugen

5 gange om ugen ? Hvordan kan du få det til at gå op med et 2-split ?:D

Man kan få et 2 split til at passe med 5 dage om ugen ved at bredde det ud over 2 uger. Kroppen er jo lige glad med om man laver 3 gange dag 1 den første uge og så 3 gange dag 2 den anden uge.

Jobbi skrev:Man kan få et 2 split til at passe med 5 dage om ugen ved at bredde det ud over 2 uger. Kroppen er jo lige glad med om man laver 3 gange dag 1 den første uge og så 3 gange dag 2 den anden uge.

Nemlig

Hjælp tak

Brugere online