hej alle!


mig og min ven, begge på 16, skal til at begynde at styrketræne og efter at have sat os lidt ind i tingene lader det til at "alle" der styrketræner tager protein pulver og kreatin som suplement til træningen.

mit spørgsmål er: kan man ikke opnå gode resultater vis man ikke tager kreatin og protein pulver? er det ikke nok at træne hårdt og så ellers bare spise en masse "naturlige" proteiner. dvs. kød og sådan.. ? sagen er den at hverken mig eller min ven er meget for det der med at tage "pulver"

Lyager skrev:hej alle!


mig og min ven, begge på 16, skal til at begynde at styrketræne og efter at have sat os lidt ind i tingene lader det til at "alle" der styrketræner tager protein pulver og kreatin som suplement til træningen.

mit spørgsmål er: kan man ikke opnå gode resultater vis man ikke tager kreatin og protein pulver? er det ikke nok at træne hårdt og så ellers bare spise en masse "naturlige" proteiner. dvs. kød og sådan.. ? sagen er den at hverken mig eller min ven er meget for det der med at tage "pulver"

BINGO !! Dig og din ven har fat i det rette. Proteinpulver er et kostTILSKUD. Hvis man har fuldstændig styr på sin kost er det ikke nødvendigt. Det er dog de færreste som har evig tid i køkkenet og derfor ikke får protein nok. Porteinpulver hjælper med at supplerer op på det forsømte protein som man ikke fik igennem maden.

En god tommelfinger-regl siger at man skal have sin egen kropsvægtx2= antal proteinger man skal have dagligt i gram. f.eks jeg vejer 90 kg Så hedder regnestykket 90x2= 180 g proteiner dagligt. Det er ret mange, så derfor supplerer jeg selv op med proteinpulver, så jeg får hvad jeg skal bruge..
Læs evt denne artikkel og få mere viden om kost og kosttilskud:
http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=961

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Er enig med dig HAV. men vil det ikke være en fordel at få nogle hurtigt optagelige proteiner lige efter træning, ligesom proteinpulver er?

Testikael skrev:Er enig med dig HAV. men vil det ikke være en fordel at få nogle hurtigt optagelige proteiner lige efter træning, ligesom proteinpulver er?

Vil jeg ikke tro det er, hvis du som sagt bare får nok igennem kosten.. Så kunne man jo evt spise en banan efter træning ;)

Testikael skrev:vil det ikke være en fordel at få nogle hurtigt optagelige proteiner lige efter træning, ligesom proteinpulver er?

Det er et must ! Tag 30-35gram whey 80 protein lige efter træning sammen med 2 bananer ( indeholder kulhydrater). Så får musklerne noget at arbejde med. Læs evt disse artikler:

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=960

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=961

Hav kan man ikke få dette ved at spise et eller andet?

TiN skrev:Hav kan man ikke få dette ved at spise et eller andet?

Tænker du på proteiner ?

Ja.. Tænkte på om der ikke var noget man kunne spise direkte efter træning istedet for protein pulver?

Ikke fordi jeg har tænkt mig det hehe, men har bare lige tænkt over det..

TiN skrev:Ja.. Tænkte på om der ikke var noget man kunne spise direkte efter træning istedet for protein pulver?

Ikke fordi jeg har tænkt mig det hehe, men har bare lige tænkt over det..

Tun, kylling, soyabønner, kalkun, rejer, æg, struds, cacaomælk (indeholder dog en del sukker) osv osv. Se mere på http://www.kalorietabel.dk
Proteinpulver er bare noget nemmere at have med i sin shaker end en rød bøf i tasken !

Hehe jah ..

Men man kunne sådan set godt spise noget kød efter træning istedet ;)

TiN skrev:Hehe jah ..

Men man kunne sådan set godt spise noget kød efter træning istedet ;)

Ja selvfølgelig kan man det, det er bare noget mere bøvlet. Kød optages ikke så hurtigt som proteinpulver, da det først skal nedbrydes til enzymer i maven.. Så æd nu bare din shake, knægt

Hehe self gør jeg det ;)

Men tænkte bare på folk som ikke ville tage kostilskud