Hjælp til brug af kreatin

hej.. jeg ved ikke hvormeget kreatin jeg skal tage pr.gang og hvor meget mælk jeg skal tilsætte.?... nogle der kan hjælpe mig?..

Det står under beskrivelsen inde i shoppen:

Dosering: De første 3-5 dage (loadingfasen) indtages dagligt ¼ gram pr. kg fedtfri kropsmasse. Fordel dagsdosis i mindre portioner á ca. 5 gram. Efter loadingfasen indtages dagligt 1/12 gram pr. kg fedtfri masse.

Det jeg har købt står der 2 gram kreatin på per. Dag det er det jeg går efter !

Hjælp til brug af kreatin

Brugere online