Hjælp til cut kostplan

Hej jer derude. Vil gerne i gang med at cutte lidt så jeg kan blive lidt mere markeret og tabe mig lidt.
Jeg er 15 år, træner 5-6 gange om ugen: boksning, er 184 høj og vejer omkring de 68 kg.
Ville høre hvor meget jeg skulle indtage i form af KCAL om dagen og hvordan indelingen mellem proteiner, kulhydrater og fedt skulle være? I må også gerne komme med kostplaner og lignende
Håber at høre fra jer

184 høj og vejer 68????..
du må ikke tabe dig, så forsvinder du!

Hvis du gerne vil være trimmet skal du have noget muskelmasse under huden, bulk et år og få noget masse og så cut!

FrederikB skrev:184 høj og vejer 68????..
du må ikke tabe dig, så forsvinder du!

Hvis du gerne vil være trimmet skal du have noget muskelmasse under huden, bulk et år og få noget masse og så cut!

Enig, få noget muskelmasse på den krop! Jeg ved godt at det er nederen ikke at have sixpack, men det er sku en god investering at få noget kød på kroppen! Der er heller ingen der synes det er fedt at være ripped, hvis man ingen muskelmasse har

Tænk også på alderen.. Og skal jo heller ikke op i en højere vægtklasse i boksning. Meningen er ikke jeg skal ligge i stort kalorie underskud, men bare indtage tilstrækkelig kalorier og ville bare høre hvordan fordelingen af proteiner og kulhydrater skulle være for at at det ville være bedst.

på med noget pels da!

LouiseB1 skrev:på med noget pels da!

Jahh.. Det er sgu altid rart med noget pels på. :whistle:

Pind skrev:
LouiseB1 skrev:på med noget pels da!

Jahh.. Det er sgu altid rart med noget pels på.

Yes !! Er selv igang med at arbejde på min ;-D

LouiseB1 skrev:
Pind skrev:
LouiseB1 skrev:på med noget pels da!

Jahh.. Det er sgu altid rart med noget pels på.

Yes !! Er selv igang med at arbejde på min ;-D

Too much info! :lol:

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... rd0U#t=80s

Hjælp til cut kostplan

Brugere online