Hjælp til cut kostplan!

Hej, jeg har lige lavet min egen cut kostplan, men er lidt i tvivl om der er for mange kulhydrater i forhold til mine stats og i forhold til jeg cutter.

Summen af min kostplan total er:

Carbs: 204
Proteiner: 273
Fedt: 55
Kcal: 2578

Og så har jeg et andet spørgsmål, har lagt den så jeg ligger på 2600 kalorier. Men når man træner forbrænder man jo også? Skal jeg så spise ekstra tilsvarende hvad jeg har forbrændt?
Så altså hvis jeg forbrænder 500 kalorier ved træning så skal jeg spise 500 kalorier ekstra for og komme op på de 2600?

stats:
19 år
190 høj
82 kg
Fedt % ca 12.

mange fordeler deres makroer således:

1 g fedt pr. kg. kropsvægt
2 g protein pr. kg. kropstvægt
Resten carbs

Smid noget mere sund fedt ind

Det ligner nogenlunde min egen plan og det fungerer super for mig. Nogle taber sig bedst med relativt lav fedt og relativt mange kulhydrater. Andre taber sig bedst med mere fedt og færre kulhydrater. Du kan jo tage dette som et udgangspunkt og så justerer alt efter om det fungerer for dig

Hjælp til cut kostplan!

Brugere online