Hjælp til en six pack.

Jeg har i dag målt min fedtprocent og den er omkring de 11%. Jeg har derfor et spørgsmål til jer herinde.
Til Maj skal jeg på ferie og jeg regner med at få trænet en six pack frem, lige nu kan jeg kun se lidt markeret mavemuskler når jeg spænder og jeg tænker derfor på om i kender nogle rigtige gode øvelser til af opnå en six pack? Og hvor lang tid vil i tro det vil tage at smide fra 11% til 7-8% fedt?
Tusind tak for jeres hjælp på forhånd.

Brazilianeren skrev:Jeg har i dag målt min fedtprocent og den er omkring de 11%. Jeg har derfor et spørgsmål til jer herinde.
Til Maj skal jeg på ferie og jeg regner med at få trænet en six pack frem, lige nu kan jeg kun se lidt markeret mavemuskler når jeg spænder og jeg tænker derfor på om i kender nogle rigtige gode øvelser til af opnå en six pack? Og hvor lang tid vil i tro det vil tage at smide fra 11% til 7-8% fedt?
Tusind tak for jeres hjælp på forhånd.

Har du en fornemmelse af, om du har noget nævneværdig masse at vise frem? Hvis din muskelmasse er begrænset, vil du ikke få voldsomt meget ud af, at cutte helt i bund.

Jeg har trænet i godt 6 måneder så der er vel lidt men ved godt det ikke at helt vildt. Men tror du jeg kan nå at få den masse som jeg ville have brug for på 3 måneder? Og for at få masse SKAL man så ligge i kalorieoverskud eller kan man også godt bygge masse lean?

Hjælp til en six pack.

Brugere online