Hjælp til FED kostplan

Jeg vil gerne høre om der er nogen her der kan hjælp mig med at lave en kostplan så jeg kan tage mere på!!
jeg er begyndt at spise så meget jeg kan, men vil gerne have lidt mere styr på det!.

om der er nogen der kan give mig nogle tips til hvad jeg skal spise?
eller hvor jeg kan læse om hvordan og hvad man skal spise?

og hvordan i det hele taget sådan en ser ud

MANGE TAK

malum skrev:Jeg vil gerne høre om der er nogen her der kan hjælp mig med at lave en kostplan så jeg kan tage mere på!!
jeg er begyndt at spise så meget jeg kan, men vil gerne have lidt mere styr på det!.

om der er nogen der kan give mig nogle tips til hvad jeg skal spise?
eller hvor jeg kan læse om hvordan og hvad man skal spise?

og hvordan i det hele taget sådan en ser ud

MANGE TAK

Lav en ordentlig kostplan du evt. kan poste i din logbog. Ellers er det vigtigt at du bliver ved med at spise frugt og grønt og groft brød osv.
Jeg blev selv opfordret til at drikke smoothies med ''sunde'' fedtstoffer. For det er som du selv siger det vigtigt at holde øje med vægten og at du ikke bare æder og æder. Du er meget velkommen til at se i min logbog hvordan jeg har valgt at poste min kostplan :hihi:

Hjælp til FED kostplan

Brugere online