Hej alle sammen!

Jeg har de sidste par måneder bulket. og har gainet en del, men også fået lidt for meget fedt på sidebenene,og dem vil jeg gerne af med.

Kan jeg fjerne cirka 3 til 5 kilo med cardio, uden at det går ud over muskelmassen?.

Min kostplan er således:

06.40 stor skål banan/pære yoghurt med havegryn i.

09.00 rugbrød med kødpålæg og salat.

10.00 Protein shaker.

11.40 sandwich eller rugbrød med kødpålæg. ( sandwichen er ikke altid sund)

14.30 skål müsli med skummetmælk og protein shake.

17.30 aftensmad. tilfældigt bor på skolehjem

20.30 1 til 2 rugbrød med kødpålæg

22.00 rugbrød(er) med tun + protein shake.


Sådan ser min kost cirka ud hverdag, der bliver selvfølgelig indtaget en shaker efter jeg træner, det er forskelligt hvilket tidspunkt det er...

Men skal jeg lave om på kosten? spise mindre/anderledes ? eller bare op på jerncyklen og fjerne de overflødige kilo?

Det bedste er at fjerne de ekstra kilo med cardio, men det kan sagtens være en uoverkommelig opgave, så en reduktion af dit indtage er fornuftigt.

Det er ikke nemt at hjælpe med kosten, når du ikke angiver vægt. For at gøre det ekstra nemt for den, der skal hjælpe, skal det vejes og ind i kropOgKost.

Hvis du ikke gider at veje din mad, så prøv at tage den på "finger-spids-gefyle".

Gozo skrev:Det bedste er at fjerne de ekstra kilo med cardio, men det kan sagtens være en uoverkommelig opgave, så en reduktion af dit indtage er fornuftigt.

Det er ikke nemt at hjælpe med kosten, når du ikke angiver vægt. For at gøre det ekstra nemt for den, der skal hjælpe, skal det vejes og ind i kropOgKost.

Hvis du ikke gider at veje din mad, så prøv at tage den på "finger-spids-gefyle".

Ja, sorry jeg tænkte lige med røven der...
skal nok lige få ordnet det her senere