Godaften

Der er 2 eksempler på det mad jeg f.eks. spiser i de vedhæftede kostplaner (for igår og i dag sjovt nok)..

Er det noget ordenlig kost? Eller er der noget der drastisk skal ændres?

Er til info 75kg & 182cm høj.

Pfh Tak

Ris & Ros modtages med glæde

Umiddelbart ser det ok ud.. Du får masser af proteiner hvilket er godt. Fedten er repræsenteret i en pæn mængde.

Man kunne godt kigge lidt på de energikilder fedtet kommer fra. Bla. er sovsen ikke det bedste. Det smager dog godt, og det skal der selvfølgelig også være plads til ind imellem. Ville dog personligt vælge noget andet til daglig. Du får også smidt en del mælk i skabet. Mælk er sundt og har en masse miconoutienter en krop i vækst har brug for. Jeg ville skifte til skummet, for at hive det ekstra fedt væk.

Fiskepindene ved ikke hvor sunde de er. Hvis det er de der færdig producerede man kan købe er der også bedre alternativer. Eks. noget pangasius eller lign. som ikke er paneret.

Digestive kiksne ved jeg heller ikke hvor gode er. Der kan man evt. bruge noget knækbrød eller lign. Rugfler er også nemme at have med at gøre.

Der er også en del kulhydrater i dit sidste måltid inden sengetid. Drop dem og spis nogle proteiner og sund fedt. Evt. en kasein shake med noget solsikkeolie eller lign. er nemt at have med at gøre.

Ellers syntes jeg generelt det ser ok ud. Glem ikke at supplere med fiskeolie og multivitaminer.